我們實在是太喜歡《大師的觸碰冥想》了，所以我們真的要每個月舉行一次哦!!!
「大師的觸碰冥想」 The Master’s Touch
它能夠與大師的精微體連結。同時深化你的感知系統。重整你的神經、內分泌與大腦系統。它能夠帶給你力量，讓你的存在就能夠療癒他人。它以一種很深而有力量的方式讓你整個人都更新，它也能夠給你同理心，讓你在沒有情緒的干擾之下去了解很多的事情。
不用擔心你無法做2.5小時的冥想。
期間你可以上廁所、喝水。或調整姿勢。還有大家一起唱誦的能量能夠支持你完成這個冥想。
每次酌收場地費200元，將全數捐予昆達里尼瑜珈教師協會。
每個月的地點會輪流在斗六及嘉義舉辦。
一月份舉辦時間：1/25 (六) 上午 9:30-12:30
地點：魔羯魚祈福館 雲林縣斗六市城頂街146-5號
報名：Param Nam Kaur老師 0980124220
請自備水瓶。毛毯。保暖衣物。請一定要「帶頭巾」。
Love & Peace~~
Param Nam Kaur
在氣溫下探十度的寒冬夜晚，我們完成了第一次舉辦的2.5小時Master's Touch冥想。結束後大家直說真是太冷了~~~~~
大休息時，看到大家，我真的非常為大家感到高興。⋯⋯
Master's Touch冥想是我最喜愛的冥想之一。它能夠帶來深化的改變，同時與大師的精微體連結。
在這個感恩的季節，我們特別選擇這個冥想，來感恩過去一年來Yogi Bhajan所給予我們的教導。
由於這個冥想實在是太美好了~~
所以我決定每個月都來辦一次!! 哈~~
預祝大家新年快樂啊~~ 接下來還有一場跨年的奇蹟梵唱哦!!
Love & Peace~~
Param Nam Kaur
2013末與2014初交接之際，讓我們在淨化、療癒的音流中，進入新的一年。讓你許下新一年的願望，種下奇蹟的種子。
奇蹟梵唱是由兩段梵唱組成。第一段是Guru Guru Wahe Guru--投射心智到知識與喜悅的來源。第二段是Guru Ram Das Guru--來自無限這個僕人的智慧。所以奇蹟梵唱重新連結有限的小我到無限，然後再帶回到我們的身上。
不用擔心你是否可以完成4個小時冥想。
期間隨時可以上廁所，也可以躺下來休息。也可以靠著牆壁。
完成4個小時梵唱，沒有你想的那麼困難。但是它帶來的影響力，將深植於你的意識之中。
只要你想來一起，都歡迎您!!!
準時開唱時間：2013/12/31日 晚上8-12點。 請提早入場!!
報名：請提早報名。可用FB訊息。或直接向老師報名。
地點：嘉義雲那裡 (彌陀路85度C旁)
場地費：250元
注意事項：
1。帶水瓶
2。帶毯子
3。奇蹟梵唱能量很強，所以務必「帶頭巾」來。沒有頭巾的人，可以用披肩、薄圍巾替代。最好穿白衣白褲。
4。建議帶個你個人的小蒲團
昨兒個上課所帶的kriya正是我曾經做過40天sadhana的kriya。看學生們辛苦的做著，想想這套kriya好像真的滿辛苦的。想起了我也曾經每天這樣子渡過了40天。一直到現在，一個kriya做120天，或一個冥想做365天，甚至1000天。雖說慢慢會熟練，體能也變得更好，但也不能夠說曾有那麼一天真正感到輕而易舉過。即使到了第40天，第120天，甚至第1000天時，心情也都是一樣的。不禁想起自己是到底怎麼度過這些日復一日，每天做著同樣的kriya及冥想的日子。
每天的sadhana都是挑戰，但絕對是生命最好的禮物。
對我而言，知道要做sadhana，有sadhana可以做，還在做sadhana，知道自己會一直做著sadhana，是人生中最幸福的事了，因為你知道，再沒有什麼能夠真正讓你感到畏懼。
做為一個老師，我感到最欣喜的時刻，莫過於學生對我說他想要做哪一套練習當做自己的sadhana。更欣喜的時刻，是看到學生到達第40天的那一天，他對你說著這40天的一點一滴，以及從他的臉上、他的眼神、以及他的身上所散發出的光芒。
記得我在師訓的第一天，大老師開頭就對我們說的：「對於一個老師而言，我們能為學生做的其實非常的少，我們能帶給他們的改變也非常的少。真正的改變唯有學生自己才能達到。」 40天，只是一個開始，也絕對不是結束。你絕對可以看到，40天過後，個人的sadhana是如何改變在你面前的這個人。就如同sadhana如何的改變了我的人生。
這一年即將要過去了~ 每天仍是早起做著sadhana，每天帶著感恩的心持續的做著，20年，30年，甚至50年，我都期望自己一天一天這樣子渡過。
這一年來，感謝我所有的學生，讓我能夠為了你們的靈魂而服務，因而圓滿了我的人生。也感恩過去所有的Guru所傳遞給我們的珍貴的教導。
也唯有投入我們的生命持續的修習，才能夠回報您所給予我們的一切。
所以啊~~~ 同學們!
還在觀望的同學們，儘快的開始你的sadhana吧!
還在做的同學就繼續你的sadhana吧!
已經斷掉的同學，就再拾回來做吧!
什麼都不重要，就去sadhana吧。。。
Love & Peace
Param Nam Kaur
可愛的，總是說自己所學不精的哈利八強老師(其實不然)~
她的一席話，道盡了所有昆達人的心聲啊~~~~go ! go! go !!
我是個很容易受別人影響，也容易好奇的人，以前甚麼都有興趣都想學（當然甚麼都不精啦XD）。遇到昆達里尼瑜珈以後，因為很多外文書，所以必須自己努力把書看完，速度很慢，也很吃力，卻從書本裡學習了許多上課時，沒有注意的細節和知識；書裡，有時候會記錄當時Yogi Bhajan在上課時的現況，還有他使用的音樂或說的話，看了感到醍醐灌頂，或是感到溫馨(XD)。因此停在昆達里尼瑜珈裡，自己享受這種極慢的探索，不管是YB的，還是其他資深老師的，全都是很珍貴的教導。這些東西一點都不有趣，可能還非常枯燥，甚至乏味，有些記錄是片面的，讓人不知道為什麼流動需要這樣做？尤其我這樣不敏感的，常常無法體會，可是，禮物不在當下，而是穿越了這些枯燥無味又不有趣的，可能又無法及時滿足的時光裡，某一⋯⋯天，突然會深刻領悟某些事情，這禮物，不是讓我一時高興，而是讓我永遠的臣服。昆達里尼瑜珈，是很美麗的，充滿純淨的白色，美麗的老師，聖潔的聖壇，美妙的音樂，優雅的動作，好聽的故事，還有溫暖的光火，這些都是非常吸引人的；可是，這些東西的背後，卻得要每天、每天相同的練習，身體好要練，病著也要練，克服家人的反對也要練，穿越時區的時候還是要練，或者，拒絕一些享樂去練，朋友說你狂熱，還是要練XD；重複又無聊的kriya和mantra在第1000天的時候會變成你Aura的金色邊條，鞏固著你的一切，不斷續的一千天，多麼困難，可是，如果你連這些都穿越不了，你如何穿越更大的人生困境？畢竟困境給予的，更令人難以承受以及崩潰的。理解了這些，我不再受其他事物吸引（是嗎？明明就還是去上別的課阿XD），練習很辛苦，可是卻很紮實。原本一個星期你與自己有2個多小時的片刻相處，接著是每天11分鐘的個人時間，然後31分鐘，62分鐘，真的很難跟別人解釋為什麼你要這麼做，有甚麼好處？「可是一天不練，好像少了甚麼」，剛學的時候聽不懂老師這句話，現在完全的明白，是阿，一天不愛自己，似乎真的不太對勁阿。Yogi Bhajan說過類似的話：為什麼你們可以每天洗澡，卻不每天冥想？反正，這是我維持最久的興趣與靈性教導，加油阿，哈利8強。ＧＯ！
高雄的捧油們!! 與我們一同迎接豐盛之流吧~~
詳情請看DM說明。
場地名額有限，趁早報名吧。
課程日期：2014/1/12起，共10堂。 (2/2適逢過年期間故停課一次)
課程時間：每周日上午 10:00-12:00
上課地點：iam新生活美學館 (高雄市苓區四維二路245號)
課程費用：單堂450元，10堂優惠4000元
報名專線：07-7250086
Love & Peace
Param Nam Kaur
1、睡前吃烤蘋果，緩解便秘。(最好早上起床再吃一顆) (**烤蘋果作法在後面)
2、吃3個香蕉，接著吃1顆小豆蔻(cardamon pod) (吃內部的部份)，每小時吃一次直到大腸蠕動。
3、吃一陣子蒸甜菜根及甜菜葉，有助於痔瘡及肥胖。
4、木瓜去除大多數腸子的疾病。
5、切細碎的柳橙皮用橄欖油炒，加入薑黃粉及少許水，可以清理胃及腸子，有輕瀉效果。
6、吃芒果。
7、起床時喝大量的熱水治療便秘。
《以上來自kundalini yoga—Relax & Renew一書》
*烤蘋果：
一顆蘋果切片(有機的話不用去皮)。淋上一顆柳橙汁。撒一些肉桂粉。進烤箱烤到蘋果整個變軟。晚上一次烤兩顆，睡前吃一顆，早上起床吃一顆，剛剛好~~
**Yogi Bhajan版的烤蘋果：
--材料：一顆蘋果、1茶匙堅果塗醬(nut butter)、4-6盎司原味優格、1撮肉桂粉、1撮小豆蔻粉、1/2茶匙蜂蜜。
--作法：蘋果烤到軟。去皮去籽。把籽的部份替換成堅果塗醬。灑上肉桂及小豆蔻粉。浸在優格中一起吃。(想要有一點變化的話，可以把蜂蜜換成去籽椰棗)。當做早餐，幫助消化。
精微體是透明的，乙太的，和精微的。它是廣闊的，包括了來自無限的智慧及知識。你的精微體讓你能夠看穿生命的實相到它背後的宇宙運作。當你的精微體強壯時，你有很強的敏銳度、直覺力和極大的平靜。精微體與靈魂體是交織連結的。當我們死亡的時候，精微體會就會承載我們的靈魂。
精微體的關鍵字是「精練 vs.神秘」。當你有極強的精微能力，你的語言是精緻的，你的行動是優雅的，你的態度是輕鬆自在的。你能夠很快速的學習並且精通事物。你可以看見所有事物的全貌，你不會只看到事物的部份，你會看到它的整體。所以對你而言，生命中沒有任何事是神秘的。你能夠在走進一個房間時就能夠直覺地知道發生了什麼事。
如果精微體很弱的話，你像個天兵一樣容易被愚弄，你的行為與話語也是漫不經心、粗魯的。你可能會煩躁不安，因為你缺乏來自與事物一起流動所帶來的平靜。
在日常生活中，我們時時都能夠培養我們精微的能力，例如，當你正要使用一個塑膠袋時，你可以去看看之後會發生什麼事? 這個塑膠袋來之前發生了什麼? 之後又發生了什麼? …..。或者，你在吃一個東西時，你會看到，這個東西怎麼做成的? 它對你的健康有什麼影響? 依此這樣吃下去的話，30年後你會怎麼樣?…。你可以藉由這些練習把一件事情看得通透，然後你就能夠精熟它。你能夠在一粒沙中看見整個宇宙。
如何強化精微體?
--選擇任何冥想，不間斷的練習1000天。
--Mantra: Sa Re Sa Sa
--仁慈的語言
上課時間：每週日 下午2:00-3:30
上課地點：塔羅女屋 (台南市中西區永福路二段125號2樓。民生路及永福路交叉口，紅花綠葉花店樓上)
課程費用：每堂400元，10堂優惠3500元。
報名方式：請洽陳老師0980124220 或至嘉義雲那裡瑜珈教室臉書留言。
不管你有沒有瑜珈經驗，都很適合你哦!!
注意事項：
1、攜帶瑜珈墊、水瓶、大小毛巾。
2、大休息請自備可覆蓋全身的毯子以保護練習的能量。
3、請著寬鬆容易伸展的服裝。白色最佳。
4、上課前1.5小時儘量不要進食，如果進食請少量、清淡飲食。
最新的40天全球冥想就要開始囉!!
此次全球冥想結束的時間剛好是今年的最後一天，讓我們在2013年有一個美好的ending….
你可以跟著以下的youtube影片一起練習40天。讓這個美好的kriya及冥想，帶給你全新的體驗!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OmCIGgoxzk4
開始時間：11/22日 結束時間：12/31日
帶領教師：Krishna Kaur and Ramdesh Kaur
調頻：唱誦Ong Namo Guru Dev Namo
Kriya：活動放鬆系列 "Movement Relaxation Series"
註解：有韻律的、不費力的、優雅並且自由活動能放鬆整個身體並且釋放因為每日的情緒而儲存在身體中的緊繃。所有的情緒創傷都會在身體裡留下他們緊繃的記號。如果這些身體區域沒有放鬆的話，慢性的壓力就會造成生理及心理上的不平衡。感覺整個身體能夠更強化那些區域的放鬆及舒適。
其他的動作強化了心臟及循環系統。如果這個系統衰弱，組織就會緊張，關節也會產生沈積物而導致疾病。真正的深度放鬆可能是困難的。這個簡單的系列是為了整體的放鬆，並且協調身心的自我經驗。
冥想：清理過去的情緒"Clearing the Emotions of the Past"
手指的指尖碰在一起。保持手心分開，手指朝上。眼睛稍微打開看著鼻尖。
吸氣5秒鐘，止息5秒鐘，呼氣5秒鐘。
時間：11分鐘，或者直到你覺得舒解。
這個冥想能夠有力地幫助你釋放過去的情緒。
(建議) 引導冥想：跟著Ramdesh Kaur的”放鬆冥想"專輯中的”寬恕的引導冥想" 你可以選擇用40天來運作一個人，或者釋放你環境中的多個人/情境。我們建議每週末做一次這個練習做為輔助的練習。
不管你有沒有瑜珈經驗，都很適合你哦!!
注意事項：
1、攜帶瑜珈墊、水瓶、大小毛巾。
2、大休息請自備可覆蓋全身的毯子以保護練習的能量。
3、請著寬鬆容易伸展的服裝。白色最佳。
4、上課前1.5小時儘量不要進食，如果進食請少量、清淡飲食。
Wahe Guru!!
我們所敬愛的大老師，Sunder Singh老師要來台灣囉~~
此次我們積極爭取了台中晚間的工作坊，讓中南部的朋友們能夠體驗昆達里尼瑜珈之美~~~
Sunder是資深的昆達里尼瑜珈教師，更是Yogi Bhajan的大弟子之一。多年來他努力的致力於昆達里尼瑜珈在亞洲的發展，也培養了不少優秀的昆達里尼瑜珈教師。
此次，您就有機會親自經驗大師的能量。
因為這種工作坊的機會很少，通常都是開為數好幾天的工作坊。
請大家千萬不要錯過哦!!!
情感療癒工作坊 RaMaDaSa
時間：11/20 (三) 晚上6:30~9:30
地點：台中市河南路一段125號3樓 (何德活動中心禮堂) (何德路與重慶路口)：中山國中地下停車場免費停車
費用：1200元 11/13日前報名並匯款 早鳥優惠價800元
報名：學員可以繳交費用給自己的老師。或匯款後告知姓名及帳號末五碼以利報名登記。
匯款帳號：玉山銀行(808) 斗六分行 0392-968-117949 戶名陳秋榛
報名請洽
Brenda Jasjot Kaur老師 brenda.oneness@gmail.com / 0920293832
Mindy 凡誼老師 namaskar1210@yahoo.com.tw / 0972108743
Frank Sat Siri Singh 老師 linyunwei@hotmail.com / 0988018881
Param Nam Kaur 秋榛老師 fall210@hotmail.com / 0980124220
北部的捧油們!!!
Sunder老師除了11/20在台中的工作坊，11/22日在台北也有一場情感療癒工作坊，團體報名還有折扣哦。
11/23日在板橋市議會還有一場公開的演講。詳情請看DM說明。
千萬不要錯過這個超值又難得的機會哦!!
名額有限，快點報名吧!!!
Prana是靈魂的食物，它是生命的能量(life force)，它不是氧氣，但它是存在在空氣中，來自於我們的呼吸，維持我們肉體的生命，讓我們得以存活。Prana讓靈魂得以保留在我們的肉體中，當死亡的時候prana離開我們的身體，這時候身體還能夠測得到氧氣的存在，但已經沒有生命的跡象。這表示，真正延續我們生命的並不是空氣，而是prana。我們的prana平均每分鐘滲透進入我們的光芒體(radiant body)15次。
Pranic Body與肉體(physical body)有很強的關係。瑜珈士數千年前便已經發現這個關係，並且發展出呼吸法(pranayama)。 瑜珈士利用prana來治療疾病、延長生命並且增進健康，這就是prana即醫藥的概念(prana as medicine)。不只是這個發現，瑜珈士也發現到呼吸和心智的關係，所以我們得以透過呼吸控制來達到我們身體、心智及行為的平衡。當你的呼吸不夠深，不足以應付身體的需要時，你的人際關係、行為及生活都會失去平衡。
沒有prana，我們的身體就無法留住靈魂。我很喜歡瑜珈士的這個說法：每一個靈魂都已經被給定某個呼吸的數量，一旦你用完這個”扣打”，你的靈魂便會回到精微體並且離開你的身體。所以，如果你的每個呼吸都能夠更長，更深，每分鐘所呼吸的次數越少，你就能夠活得更久。如果你平均每分鐘呼吸15次，然後你活了100歲；如果你每分鐘呼吸1次，你就活1500歲。因為我們的生命不是用時間來測量的，而是用呼吸來測量的。昆達里尼瑜珈中的一個經典的呼吸法就是一分鐘呼吸法(one minute breath)，吸氣20秒，止息20秒，吐氣20秒，在這個呼吸中，你一分鐘只呼吸一次。如果你沒有意識的呼吸，你的呼吸便會是短淺的。如果你每天練習一分鐘呼吸法11-31分鐘，你就能控制你的心智，你的血液就能夠抵禦疾病。
Pranic Body的關鍵字是「有限 vs. 無限」。你是有限的生命，你有的生命的長度、一天有固定的時間長度，以及一些能量，你在某一段時間中你可以完成某些活動。但是Pranic Body是無限的，意思就是有無限的能量可供你使用。你可以利用你的呼吸拉進這個能量。Pranic Body的特質是無所畏懼的(fearless)，因為它是無限的，所以沒有需要恐懼的事。當你沒有與這個無限的能量場連結，你就得不到它所帶來的勇氣及安全感，你是恐懼的。當你的Pranic Body正確運作時，我們甚至不需要勇氣，勇氣是因為有害怕而需要它。你不需要勇氣，因為你根本沒有需要害怕的事。這便是prana帶給我們的力量。
生命是一個挑戰，因為我們活在二元的世界中，有男性和女性、有日和夜、有限和無限；你能夠應付多少二元性就視你能與更大的能量來源連結多少。所以，你可以感覺分離的二元性，或者讓二元帶你進入合一與連結，這一切都是你的選擇。選擇以無限prana做為你最大的力量，讓它為你處理你生命中的每一個挑戰，你便能活出充滿無限可能的生命。你是生命中最強壯的勇者。
強化Pranic Body的方法：呼吸! 呼吸! 呼吸!! 呼吸法、有意識的呼吸。
我們將會在課堂上練習帶來活力的kriya，以及強化Pranic Body，提升自我感、增加良好判斷以及消除恐懼的冥想。
Love & Peace
Param Nam Kaur
我們的第七個身體是Aura體。它是圍繞著身體的電磁能量場，它涵蓋了光環、光芒體及精微體。每個人都有一個Aura，我們所有人的Aura大概是從身體向外擴張3-9英呎，平均是5-7英呎，擴張到9英呎的相當少見。
Aura就像是保護罩一樣，它可以吸引正向的並且消除負向的--來自他人、情境及疾病。當Aura強壯時，你就不會生病，就如Yogi Bhajan說過，「如果你病得很重，你一定要改變自己的電磁場」。除了不會生病以外，如果有強壯的Aura，來自他人的負向性也無法穿透我們。因為強壯的Aura可以包住我們的生命能量，並且讓生命能量建立到一個讓我們能夠感到信心與安全的程度。從這個安全之處，你就可以仁慈的對待他人，你不僅可以讓自己立於安穩之地，同時你的出現還可以提升所有的人。所以保護好你的Aura真是一舉兩得啊!!!
所以如果有不安全感就表示你需要強化你的Aura。如果Aura太弱，你很容易疑神疑鬼，缺乏自我信任，負向的也容易滲進你的身體。所有的疾病都是先進入Aura中的，所以如果你能夠療癒你的Aura並且保持Aura的強壯，疾病就不會滲入你的身體。再者，如果你是從事療癒方面的工作者，你更要注意並強化你的Aura，讓你免於耗竭。
Aura是你光及能量的投射，Aura大小及強度也會隨著你每一個時刻念頭的振動、行為及感受而改變。太弱的Aura也會讓我們不願意去提升，或者否認提升。如果你還能讀下去這篇文章，表示你的Aura可能不會太小~~
Aura強壯的另外一個特徵是，你能夠自在的做你自己，因為我們總是在他人的期待下生活，做父母想要我們做的樣子，在工作場合也要符合潛規則才會安全，我們不願意站出來或者去變得卓越，因為我們沒有信心。如果你有強壯的Aura，你可以站出來，你可以做你自己。
如何強化我們的Aura呢?
我們將會在課程上練習強化敏感度的kriya，以及讓你閃閃發光的Grace of God冥想。
Sat Nam
Param Nam Kaur
【以上參考整理自The Ten Light Bodies of Consciousness; Waves of Healing;以及Kundalini Yoga等書】
一起加入今天開始的40天全球冥想(Global Sadhana)吧～
簡單的翻譯請參考，可以跟著Youtube上做這個冥想～可以一個人做也可以找個夥伴一起做雙人的
主題：Heart of Gratitude 感謝的心
這是一個感恩、豐盛和慷慨的冥想。
Ang Sang Waheguru意指我身體的每一個部份都與神聖的無限一同跳舞。我的每一個細胞都在無限的一切的源頭中震動。我們連結內在的靈性，透過這個連結我們可以找到深度的平靜。
開始練習：Ong Namo Guru Dev Namo三次
單人：
雙手手指指尖輕碰在心輪，唱 Ang Sang Waheguru時打開右手，帶回，換左手打開唱Ang Sang Waheguru，帶回; 雙眼閉上專注在感恩的感受上，你對生命裡所有的人充滿感恩、對自己也充滿感恩、對你所在做的事或是你已經完成的事也充滿感恩！從你的心去分享、去給予～結束時，深吸氣屏息，雙手打開延展伸直，以充滿感謝的心去擁抱這個世界，然後吐氣
雙人：
面對面輕鬆坐姿，右手握住對方右手，左手放在對方心輪，凝視對方的眼睛，一起唱Ang Sang Waheguru，結束時深吸，眼睛閉上，你認出對方代表了整個宇宙，然後吐氣放鬆
時間：11分鐘
Arc Line就是你的光環。就好像我們在聖人畫像中所看到的光環。但你不需要成為聖人才擁有光環，每個人都有一個。
光環是一個能量帶，從耳垂越過髮線及眉毛到另一邊的耳垂，男女皆有。但女性又多了另一條從乳頭到乳頭的光環。光環是電磁場(Aura)的核心，它引導並且控制你的電磁場。顯示出你整體能量的狀態。光環可以很粗，大約2.5吋，非常強壯、銀色、光亮的；也可能細如鉛筆一般，灰暗又破碎的。如果光環破碎太多，你可能無法存活。
光環體也與人格的整合度有關。它包含了過去行動的印跡，你的天命也被寫在上面。它是你的投射，你的光芒。它給你專注及冥想的能力。在身體上，光環體對應的是腦下垂體，調節整個神經系統和內分泌線的平衡，因此保護你的心輪。
第六個身體具有保護的功能，當你有強壯的光環時，你能夠依靠直覺力避免掉很多的危險，其中也包括他人的惡意或負面的投射。就好像看面相的人總說「印堂發黑」就會有惡運一樣，灰暗過細又破碎的光環會招致很多的惡運，意外、疾病會到來，就連一點點小事都能夠影響你。所以當有人傷害你或總是碰到壞事時，我們不是要去向外解決它們，而是應該回來照顧自己的能量及光環體。強化自己的光環。擁有強壯的光環，做什麼事都能夠逢凶化吉。
除了保護的功能，光環體的另一個功能是投射力。它幫助我們展現出你想要的人生方向。「我是，我是」便是光環。你投射你的天命，並且能夠專注在你的祈禱上，創造你的生命。
我們將會在課堂上練習一個強力的冥想，它清除你光環中的業力(karma)，規律的練習，可以擦亮你的光環，讓你經驗到喜悅的Wahe Guru。Kriya則是提升你的警覺度。
【以上整理自The Ten Light Bodies of Consciousness; Waves of Healing;以及Kundalini Yoga等書】
睽違已久，終於又要再度回到高雄與大家分享昆達里尼瑜珈。
昆達里尼瑜珈是一種非常古老，自我覺醒的瑜珈，又被稱為「帝王瑜珈」。所有22個瑜珈派別中被認為是最強而有力的一種瑜珈。
它融合了所有瑜珈的元素。結合聲波的科學、呼吸技巧、kriya、手印及冥想。為我們帶來整體性的平衡。
課程主題：水瓶年代--冷鬱症
上課時間：9/15(日) 上午9:30-12:30
上課地點：光合作用壁繩瑜伽工作室 高雄市前鎮區中山二路91號16-4(中華經貿大樓)
課程費用：350元
授課老師：Param Nam Kaur
報名請洽：0920169085 鄭老師
不論你是修習瑜珈多年，或是從未接觸過瑜珈，都歡迎您來參加!!!
Love & Peace~~
「享受呼吸，樂活生命」主題課程已圓滿結束了，非常感恩學員們的參與及投入。
由於我9/28-10/21為期三週的時間出國參加瑜珈節以及培訓課程。故週六的主題課程9月暫停。10/26開始上課。
本次新的主題是為期8週，共8個脈輪的課程。我們會走過一個一個脈輪。
八大脈輪相對應的是人類的8個天賦：接納、創造力、承諾、慈悲、真實、直覺、無限以及光輝。
脈輪的啟動就是在啟動你潛在本具的能力，這是每個人都有的。你只需要去開啟它。
課程主題：「啟動脈輪的能量」
上課時間：共八週－10/26，11/2，11/9，11/16，11/23，11/30，12/7，12/14，上午10:00-12:00。
上課地點：雲林斗六市魔羯魚祈福館 3樓 覺瑜珈 (斗六市城頂街146-5號)
課程內容：
脈輪第一課：向生命say Yes!。
脈輪第二課：豐足多采的人生。
脈輪第三課：啟動你的力量。
脈輪第四課：慈悲是通往覺醒的道路。
脈輪第五課：顯化你的真實。
脈輪第六課：隨順生命的流動。
脈輪第七課：回到無限的家。
脈輪第八課：閃耀靈魂之光。
授課教師：Param Nam Kaur老師
課程費用：8堂課3200元，單堂450元。開放插班。
報名方式：0980124220陳老師 或洽 魔羯魚祈福館 05-5321775 沈小姐
(由於10月陳老師不在台灣，可直接向魔羯魚沈小姐報名即可。)
十個身體中第四個身體是中性心智。中性心智是冥想的心智(Meditative Mind)。它像是一個量尺，它權衡來自正向心智及負向心智的訊息，是一個雙贏的心智。中性心智的關鍵詞是「祈禱者的杯子」。當我們看一個裝有半杯東西的杯子時，我們要嘛就是看到有的那一半，要嘛就是看到空的那一半。它都是我們保護性或投射性心智的偏誤。冥想的心智則同時看到他們兩者，看到的是「整個杯子」。
一個人處在冥想心智時是相當有價值的。他們是直覺的，他們有最好的時機，他們知道要做什麼以及何時去做它，同時他們也是很好的傾聽者。
我們依靠這個身體為我們達成目標，這個肉身是其他9個身體的廟宇。它給予我們「犧牲」(奉獻、服務) 的力量。第五個身體除了我們看到的這個物質的身體之外，還包含了感官以及舒服及不舒服的感受，還有情緒。
我們常以為真正的成就來自於有大房子、大車子、戶頭裡有多少錢、社會的地位等等，而不是我們有這個身體。其實依據瑜珈的觀點，我們要得到這個身體非常不容易，如果要得到人的身體，至少需要投生840萬次才能夠有機會成為人類，人身難得的說法也可見於佛教的經典中。那些我們認為的成就，只是在這個地球上的價值觀。其實，真正的是，有這個人身，就連天使都會「妒忌」你。
整個第五個身體的關鍵就是平衡/教師。我們不懂得身體真正的價值，以致於去追求那些感官上的享樂，但當想要鍛練自己時，卻常又忽略身體基本的需求。所以在過度放逸或苦行的兩端擺盪(試想大吃大喝之後又來節食)。 身體的關鍵就在於平衡，不過度放縱感官，也不過度剝奪基本的需求。所以我們需要每日的鍛練來保持身體的平衡。第一 ，我們吃進去的食物，必須要在24小時之內排出。第二，每天最好要有45分鐘鍛練身體的活動。第三，除了鍛練身體之外，最好有鍛練心智的冥想練習。
談到服務時，我們很多時候是處在心有餘而力不足的狀態，想要去做，但又害怕耗去自己的能量。這種現象反映出你第五個身體需要強化。當身體處於平衡且強壯的狀態，我們就有能力去服務他人，讓我們在給出自己的能量及時間時，還能夠維持自身的平衡感。此時「教師」的特質就會顯現，意指你能夠提升他人。讓你得以選擇你的正道(Dharma)而非業報(Karma)。
如果第五個身體衰弱，你可能容易憤怒、貪婪、妒忌、好競爭、不知感恩。你的內外在現實都會失去平衡。你也會有口語地表達自我的困難，更會害怕自身教師的位置。
平衡第五個身體的方法：規律的運動以及教學。
我們將在課堂上練習有關療癒的kriya，以及投射與保護的冥想。
【以上整理自The Ten Light Bodies of Consciousness; Waves of Healing;以及Kundalini Yoga等書】
Love & Peace
Param Nam Kaur
十個身體中的第三個身體是正向心智。正向心智是投射的心智(projective mind)，上一個主題的負向心智則是保護的心智(protective mind)。正向與負向並非是好或不好，對或錯，而是指一個是向外擴張的，一個是向內收縮的。負向心智是計算危險的，而正向心智則是計算好處。這兩種心智我們都需要，而且兩者必須處於平衡的狀態。
正向心智讓我們在所有的情況之下都能看見正向的元素。它是擴張的的，並且允許資源進入。它帶給你強壯的意志力，讓你得以輕鬆的使用你的力量。
第三個身體的關鍵字是「邪惡或神聖」。「邪惡」意謂著不計算危險的過度的投射，這時候你下地獄的速度恐怕比任何人都快。我們現在正活在過度投射的時代，一個全球消費掛帥、物欲橫流的世界。在追求物質的社會中，我們會持續感到要得更多，花得更多的壓力，而且是在自己的基本需求已經滿足的情況下。在電視、報紙、各式的媒體及管道中，許多商人設計複雜炫目的廣告刺激想像，也創造以下假像：物質商品會讓人快樂；除非拿到最新的配件、裝置或時髦玩意，否則就缺少什麼。在這一類的廣告訊息中，你只會看到正向的投射內容，以啤酒為例：廣告總包裝喝酒讓你享受人生，實現自我的美好意象，卻沒有交代你會吐得唏哩嘩啦，隔天無法上班，酒駕撞死人，然後5年後你會變成一個酒鬼的可能事實。這種被製造出來的「錯誤的希望投射」，帶著我們不斷地過度消費，過度的擴張自我，最後導致痛苦的後果，小至個人的痛苦，大至我們對地球造成的破壞。可以看出，缺乏負向心智保護的正向心智有多麼的危險。我們不可能只看對立的某一端。因為任何行動都有一個同等的反作用力。如果沒有同時考量兩者，都會帶來傷害。
「神聖」意指有能力將你的意志投射向神聖的意志。我們常可以聽到「願您的旨意行在地上，如同行在天上」。換句話說，就是順著流動，在對的地方、對的時間，事物將會為你而發生。我們不需要汲汲營營的去證明自己，也不需要努力抓取才能存活，順著生命的流動，所有我們所需要的一切都會發生。我們不需要去製造自我的假象，因為神的意象即是我們。
如果正向心智強壯的話，你會有好的幽默感，也有能力過得有希望，並且將那個希望投射出來。你會像是黑暗中的燿燿獨光。如果正向心智衰弱，就有可能不計後果的踏進「連天使都害怕踩進去」的危險地帶，或者對於他人及自己的傷害過度的正向。例如：酒鬼總是認為自己很能控制酒量，而且酒還能夠保養身體…。正向心智太弱還會帶來無望的感受，讓你對自己的力量猶豫不決。
平衡正向心智有幾個點：強化丹田。提升自尊。使用正向的肯定。如果正向心智過度發展，就強化負向心智。
本週我們將練習的kriya是帶來成就的kriya。冥想則是排出不喜歡的想法。
Love & Peace
Param Nam Kaur
Yogiji 出生在Gujranwale，過去曾是印度、現為巴基斯坦的地方。在16歲時，他的老師就宣佈他成為昆達里尼瑜珈的大師。
但是教導瑜珈和冥想並不是他在這一生所做的唯一的事。在1947年印巴分治的動亂期間，他帶領他所居處的村民橫越印巴邊境，安全地進入印度。並接著作為一位軍官服務於印度獨立武裝部隊。隨著部隊駐紮在Amritsar附近時，有好幾年的時間他也是一位虔誠奉獻於金廟的Sevadar(服務奉獻者)。在那些年間，他每天凌晨都來到金廟幫忙冷水澡的Seva(服務)，並刷洗金廟的大理石地板。
他是一個有家室的男人，一位瑜珈士，以及獻身於他的Guru的信徒。
在1968年，他隨著召喚到了西方。他得到在一所加拿大的大學教導昆達里尼瑜珈的機會，但就在他抵達加拿大時，才發現他的聯繫人忽然在一場汽車車禍中過世。滯留在加拿大幾天之後，一位他在美國的聯繫人前來解救他，接著他被帶到加州。在加州，Yogi Bhajan遇見許多尋求靈性教導的人，於是他開始在西方教學。
他與Guru Ram Das，第四位錫克Guru，有著特殊的靈性連結。有一次，在一個極為艱鉅的時期，他深深地冥想，並請求Guru Ram Das給予他一個mantra好幫助他穿越。這就是「Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru」這個mantra的由來。Yogi Bhajan說這是一個關於保護和指引的mantra。
為了紀念Yogi Bhajan的生日，每年我們都會進行這個特別的冥想。在8/15-25這11天，我們每天唱誦「Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru」 31分鐘。
這期間教室舉辦特別活動：
8／17 (六) 11：30~12:15
31mins 「Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru」冥想
歡迎加入~
十個身體中的第二個身體是負向心智。負向心智非常有力，而且常被我們誤解。它的主要功能是保護，並保存生命，它是你最早且最快的心智，因為生存的首要條件就是要避免危險。
負向心智看似總是在否定，但其實它保護我們不受傷害，告訴我們什麼是錯的，什麼是有害的，什麼問題是要被解決的。但如果負向心智過強且不平衡，就會淹沒了正向心智，你就無法看見世界的美好。如果負向心智太弱，你就會時常讓自己暴露在危險之中。
「你一定要透過冥想發展心智，給你在負向中的正向，在正向中的負向，所以藉著你的優雅及意識，你能夠發現其中的中性。以這個方法，你可以達到生命中及關係中精微的、精細的以及靈性的層面。」 ~~~Yogi Bhajan
心智體有3個身體，負向心智，正向心智，中性心智。十個身體中有就有個3身體是心智體，可想而知心智的力量有多強大，多難以控制。第2，3，4個身體必須要能夠平衡，如果達成平衡，就有助於我們平靜及清晰的做決定。我們不能一昧的去壓抑負向心智，而是要使它平衡。輸入正向心智的訊息有助於平衡負向心智，然後再以中性心智做出判斷。平衡的負向心智提供我們一個保護及滋養的空間讓我們的創意思考可以付諸行動。
負向心智還有另外兩個特徵--服從和渴望歸屬。不管你承不承認，我們都是非常服從的。我們許多「這樣不行」「那樣不行」「這個不好」「那個不對」…等等的否定信念，多半是深植於父母、家庭、學校及社會的教導。我們的父母總是說「不!!」「不要碰這個!」 「不要玩那個!」「不要做這個!」「不要做那個!」，而我們也聽從這些去行事。因為我們害怕被拒絕，害怕不被愛，我們學習否認自己的真實，並且依著他人的期望過生活。以致於你會活出背離你的真實的人生。其實，負向心智最終的渴望便是歸屬你內在的神性，並且遵循它行事。但因為我們與它失連而誤以為真正的愛來自於他人，來自於外在。如果你的負向心智依循你的靈魂行事，你就會保護自己，不去做出背叛靈魂，背叛你內在良善的事情。這就讓我想到剛過世的林杰樑醫師，不管利益有多大，他從不出賣自己的價值觀。
我們總是想要去活出一個「對」的人生，成為一個完美的人。我們花費無數的時間和力氣去改變自己，而不是去接受自己的長處和短處。這是生命中的二元對立，但是短處存在長處才能存在，長處存在短處才能存在。他們是共存的。我們不可能只接受自己的優點，因為他們是一個銅板的兩面。就如同我總覺得我做事總不是很有組織，但如果我失去了這個，我就失去了我天馬行空的創造力。就如Yogi Bhajan所說的：「你一定要知道你的長處和短處。在你的長處和短處中間就是你。」
平衡正向心智有幾個點：珍視你的紀律。發展整體感的意識。如果負向心智過度發展，就強化正向心智。
本週二&三的課程，有個很美的kriya，讓我們可以看見自己的負向性，將它收回來，我們可以圓滿我們自己。
我們也會練習Wahe Guru, Wahe Jio呼吸，讓你可以掌控你的負向心智。
願光護佑你，願靈魂引導你，願你走向真正幸福的道路~~~~
Love & Peace
Param Nam Kaur
我們在昆達里尼瑜珈中，最常使用到的Mantra便是Sat Nam，上課Sat Nam、下課Sat Nam、吃飯Sat Nam、打招呼Sat Nam、吸氣Sat，吐氣Nam。Sat Nam的意思是「真實是我的名字」。
那你的真實是什麼呢? 它有正確的答案嗎? 真實「應該」要是什麼樣子呢?
在瑜珈科學中，我們不是只有一個身體，而是有十個身體。包括靈魂體、負向心智、正向心智、中性心智、肉體、光環體、磁場體、Prana體、精微體，以及光體。
十個身體中的第一個身體是靈魂體(The Soul Body)，而其他九個身體都是靈魂體的僕人。靈魂體是你內在的自我，它用它的聲音引導你走向你真實的道路。這也是你此生為什麼在這兒的理由。
每個人的靈魂都是獨一無二的，所以也將活出獨一無二的生命，不可能有一樣的靈魂，所以也不會有優秀或低下的靈魂，那就只是屬於你的靈魂。但是我們不斷的被社會、學校、家人、伴侶、書本、電視、身份、職業、某某某…教導我們「應該」成為什麼樣子。
但那真的是你的真實嗎?
靈魂有自己的聲音，靠著這個聲音引導我們的人生方向，如果你有強壯的靈魂體，你會過上非常有創造力、熱情並且有目的人生。但是我們常常忽略自己的聲音，甚至否定自己的聲音，因為我們害怕被拒絕或受到威脅(不幸的是，我們常是這樣被養大的)，所以我們學會否定並隱藏自己的真實以尋求安全，並且專注在社會、家庭、朋友、伴侶認為的重要的事上。
如果你忽略了你內在真實的聲音，你就背叛了你的靈魂，背叛了你自己。當有人背叛我們時，我們自然會不喜歡他。而當你背叛你自己時，你也不會喜愛你自己，當你不喜歡你自己時，你不會有正向的自我感受，也不會有正向的自尊。面對死亡的那一刻，只會充滿罪惡與懊悔。因為你浪費了此生來此的目的。
當真實的你要成為的---| 與 |---你現在已經變成的樣子，這中間的距離是用疾病、痛苦與憂鬱填補的，這就是我們所說的靈性的疾病(spiritual disease)。靈魂的疾病是由於你與真實的自己失連，背叛了你的良善，也是大多數疾病的根源。疾病的出現在瑜珈學中就是我們的無意識或潛意識透過身體的疾病來向你傳遞訊息，去阻止你自我(ego)的努力，並且啟發你去尋求一個平衡的道路。所以生病是你的靈魂要你停下來，告訴你，請你聆聽它的聲音。為什麼靈魂要用讓我們生病的方式來告訴我們訊息呢? 很簡單，因為如果不這樣做，你根本就不會停下來，所以他讓你生病，讓你什麼都不能再做了，讓你不得不停下來，你才有機會聽他講話。
如何能夠聽到靈魂的聲音? 怎麼分辦什麼是靈魂的聲音，什麼是想法的雜音? 首先就是去除分析性的腦袋。讓你的心引導你，而不是讓頭腦引導你。這個聲音就是直覺。昆達里尼瑜珈的許多技術便是在達成這個目的，消除其他的雜音，並且強壯你的直覺，讓你聽到你的靈魂。我們不是要你去成為某某某，去成為瑜珈大師，或者去完成什麼樣子的成就，也不是讓你去擺出什麼樣子，只是讓你去聽到你自身的聲音，並且依著你的聲音過著你靈魂的真實。就只是做你自己而已。
本週我們將啟程，開始我們為期十週的靈魂旅程。
本週我們會唱誦Mul Mantra--改寫你的命運，與你的靈魂校準。並且練習第一個身體的Kriya，最後練習冥想：靈魂的引導。
請容我為您們的靈魂服務~~
願光護佑你，願靈魂引導你，願你走向真正幸福的道路~~~~
Love & Peace
Param Nam Kaur
大家期待已久的週六課程，終於要開始了。由於我10月份會出國「取經」大約一個月。
所以週六的課提前開始囉。
這一期會有六週課程，每週六早上10-12點上課。
課程主題：享受呼吸，樂活生命~~~
上課時間：8/3, 8/10, 8/17, 8/27, 9/7, 9/14日，共六週
上課地點：雲林斗六市魔羯魚祈福館 3樓 覺瑜珈 (斗六市城頂街146-5號)
呼吸第一課：Prana是靈魂的食物
呼吸第二課：有意識的呼吸，覺醒的人生
呼吸第三課：放慢你的呼吸，控制你的腦袋
呼吸第四課：釋放你的靈魂
呼吸第五課：淨化你的身心靈
呼吸第六課：以Prana做為醫藥
授課教師：Param Nam Kaur老師
昆達里尼瑜珈1級水瓶教師
昆達里尼瑜珈2級覺知溝通
昆達里尼瑜珈療癒師
美國瑜珈聯盟認證瑜珈教師
課程費用：6堂課2400元，單堂450元。開放插班。
報名方式：0980124220陳老師 或洽 魔羯魚祈福館 05-5321775 沈小姐
今晚為懷孕120天的學員舉行慶祝會。
懷孕在昆達里尼瑜珈中是相當被重視的。我們會在靈魂進入寶寶的這一天，藉由大家唱誦的能量提升母親的頻率，這樣可以使頻率更高的靈魂進入母親。
我們唱誦了三首黃金護佑的祝福mantra，最後唱誦Guru Ram Das，讓愛與療癒充滿，也祝福這個神聖的家庭。
母親的祝福：有四種祈禱的力量是最大的，其中一個是母親的祈禱。我們唱誦此祈禱文，祝福新生的寶寶能夠豐盛富足，為Guru們所愛護。簡單的說就是有的吃有的穿，內心充滿幸福啦~~。
誕生聖人：女性的開悟比男性多一條路徑，就是誕生並養育一個聖人。我們祈禱聖人能夠誕生。
排除深處的悲傷：在世代繁衍的過程中，我們不只傳承了生命，也傳承來自世代祖先的痛苦。我們絕對有能力去中止祖先們的痛苦，也有能力中止繼續傳遞痛苦給下一代。願Guru的能量能夠排除我們深處的痛苦。
最後當然是吃吃喝喝啦~~ 哈!!
這可非常重要呢!! 大家吃得多開心，彼此的心也更開放，更加靠近了~~
Wahe Guru……
懷孕的第120天是寶寶靈魂降臨下來的日子，我們在這一天，會相聚在一起，一同唱誦。
藉著唱誦的振動，提升母親的頻率，這樣會吸引頻率更高的靈魂。就像是歡迎一個新朋友的到來一樣，我們一同祝福母親與孩子。
7/24 (三) 我們將為懷孕120天的學員舉行慶祝會。
歡迎大家參加!!
時間：6:30-8:00pm
地點：雲林斗六市魔羯魚祈福館 3樓 覺瑜珈 (斗六市城頂街146-5號)
費用：無價。備有小點心可以享用。以及美妙的音樂。
『昆達里尼瑜伽常態課程(台中，嘉義，高雄)--課程時間』 ☘ 嘉義：雲那裡瑜伽 (嘉義市彌陀路122巷1弄8號) 每週一晚上 6:30-8:00 孕婦瑜伽(覺知孕育) 每週二晚上 6:30-8:00 昆達里尼瑜伽 每週三上午 10:00-11:30 昆達里...
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