練習了感恩冥想之後。我在家裡客廳24小時小聲的播放Har Har Har Har Gobinday。這個音流振動讓我和先生不僅心情好，好運更是不斷。Yogi Bhajan說這個梵咒是偉大的，它帶來豐盛、快樂並且服務我們免於災難。它是一個帶來屏障的音流，帶來好運氣，同時去除不適與疾病。這是自我提升的入口。
平常煮飯的時候我會唱Guru Ram Das，和老公吵架的時候我就會關起門來唱So Purkh。開車前我會唱Aad Guray Nameh，找不到東西時我會唱Ardas Bahee，擔憂害怕時我會唱Chattra Chakkra Vartee…..這些mantra成為了我生活中的一部份。它們不僅能夠快速的轉換我的頻道，更讓我內心平靜。
昆達里尼瑜伽的其中一個特點就是它運用「桿杆的原理」，亦即用小小的力量就能發生大大的改變。雖然我們還是要培養紀律，每天做sadhana(每日的靈性修練)好像也要花時間而且好像很辛苦，但相較於其他瑜伽要花22年的時間，昆達里尼瑜伽1年就能夠達成。而聲音是最精微的元素，所以也是捷徑，這就是昆達里尼瑜伽快速又有效的原因。
這個桿杆原理是怎麼做到的呢?
我們從顯化的法則來談，當我們從無限進入分裂的Maya(幻象)，無上意識開始形成物質，一層一層的顯化。據瑜伽的哲學來說，顯化有31個階層，每往下一層的元素就越粗重。一直到最粗重的五大元素就是—地，水，火，風，空。這五大元素是我們尚能感知到的，它們分別對應了嗅，味，視，觸，聽。其他更精微的元素我們需要開發更精微的能力，提升意識才能夠掌控它。
當瑜伽練習時，如果我們只著重在體位法的形態，我們也許只運作土元素。而我們在昆達里尼瑜伽的奎亞中可以看到，除了體位法，我們更多的是運作其他的元素，例如火呼吸(火，風元素)，呼吸配合動作(地，風元素)，動作配合唱誦(地，風，空元素)，如果吸氣默念Sat，呼氣Nam，我們還運用了意圖。
Yogi Bhajan說過，如果你是地做的，你能夠脫離地嗎? 無人能擺脫五大元素，你能夠做的就是去”引導它們的投射”。他說道：「不要嘗試去掌控五大元素，而是去到空元素，去掌握梵咒，然後神會服務你，找到那個在你們之內的神。」「聲音會是未來的醫療。去運用空元素，去升高，去冥想!!」
再回到桿杆原理。當我們運作最精微的元素，這就像是在桿杆的兩端施力，如果力臂越長(施力點離支點越遠)，那麼所需要的力量越小。我們透過唱誦音流，相當於是運作離支點最遠的空元素，那麼我們可以得到更大的力臂。所以能夠達到事半功倍的效果。使用梵咒就是最大的應用桿杆作用，也就是昆達里尼瑜伽之所以這麼快速有效的原因之一。
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壯麗宏大的梵咒
1996年7月
簡易坐，脊椎挺直。彎曲手肘使手舒服的在身體前方大約肩膀的高度。唱誦梵咒：
Har Har Har Har Gobinday 神 維繫者
Har Har Har Har Mukhanday 神 解脫者
Har Har Har Har Udaray 神 開悟者
Har Har Har Har Aparay 神 無限
Har Har Har Har Hariang 神 摧毀邪惡
Har Har Har Har Kariang 神 創造者
Har Har Har Har Nirnamay 神 無名
Har Har Har Har Akamay 神 無欲
每一次唱誦”Har”時，快速的打開並閤上你的手同時向內向上收丹田。在每一次唱”Har”時重複這些動作。
11分鐘或31分鐘。
有意識的用你的舌頭去製造聲音。發”Har”的”a”音時，是發”hug”中的”u”音。”r”的聲音特別的方式發出來的，它是用舌尖去觸碰上顎(就在前排牙齒的正後方)發出”r”的聲音的。
圖片出自3HO -https://www.3ho.org/kundalini-yoga/mantra/magnificent-mantra
參考youtube -https://www.youtube.com/watch?v=QVBQhNwwvKY
