上課時間：每週日 下午2:00-3:30
上課地點：塔羅女屋 (台南市中西區永福路二段125號2樓。民生路及永福路交叉口，紅花綠葉花店樓上)
課程費用：每堂400元，10堂優惠3500元。
報名方式：請洽陳老師0980124220 或至嘉義雲那裡瑜珈教室臉書留言。
不管你有沒有瑜珈經驗，都很適合你哦!!
注意事項：
1、攜帶瑜珈墊、水瓶、大小毛巾。
2、大休息請自備可覆蓋全身的毯子以保護練習的能量。
3、請著寬鬆容易伸展的服裝。白色最佳。
4、上課前1.5小時儘量不要進食，如果進食請少量、清淡飲食。
最新的40天全球冥想就要開始囉!!
此次全球冥想結束的時間剛好是今年的最後一天，讓我們在2013年有一個美好的ending….
你可以跟著以下的youtube影片一起練習40天。讓這個美好的kriya及冥想，帶給你全新的體驗!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OmCIGgoxzk4
開始時間：11/22日 結束時間：12/31日
帶領教師：Krishna Kaur and Ramdesh Kaur
調頻：唱誦Ong Namo Guru Dev Namo
Kriya：活動放鬆系列 "Movement Relaxation Series"
註解：有韻律的、不費力的、優雅並且自由活動能放鬆整個身體並且釋放因為每日的情緒而儲存在身體中的緊繃。所有的情緒創傷都會在身體裡留下他們緊繃的記號。如果這些身體區域沒有放鬆的話，慢性的壓力就會造成生理及心理上的不平衡。感覺整個身體能夠更強化那些區域的放鬆及舒適。
其他的動作強化了心臟及循環系統。如果這個系統衰弱，組織就會緊張，關節也會產生沈積物而導致疾病。真正的深度放鬆可能是困難的。這個簡單的系列是為了整體的放鬆，並且協調身心的自我經驗。
冥想：清理過去的情緒"Clearing the Emotions of the Past"
手指的指尖碰在一起。保持手心分開，手指朝上。眼睛稍微打開看著鼻尖。
吸氣5秒鐘，止息5秒鐘，呼氣5秒鐘。
時間：11分鐘，或者直到你覺得舒解。
這個冥想能夠有力地幫助你釋放過去的情緒。
(建議) 引導冥想：跟著Ramdesh Kaur的”放鬆冥想"專輯中的”寬恕的引導冥想" 你可以選擇用40天來運作一個人，或者釋放你環境中的多個人/情境。我們建議每週末做一次這個練習做為輔助的練習。
不管你有沒有瑜珈經驗，都很適合你哦!!
注意事項：
1、攜帶瑜珈墊、水瓶、大小毛巾。
2、大休息請自備可覆蓋全身的毯子以保護練習的能量。
3、請著寬鬆容易伸展的服裝。白色最佳。
4、上課前1.5小時儘量不要進食，如果進食請少量、清淡飲食。
Wahe Guru!!
我們所敬愛的大老師，Sunder Singh老師要來台灣囉~~
此次我們積極爭取了台中晚間的工作坊，讓中南部的朋友們能夠體驗昆達里尼瑜珈之美~~~
Sunder是資深的昆達里尼瑜珈教師，更是Yogi Bhajan的大弟子之一。多年來他努力的致力於昆達里尼瑜珈在亞洲的發展，也培養了不少優秀的昆達里尼瑜珈教師。
此次，您就有機會親自經驗大師的能量。
因為這種工作坊的機會很少，通常都是開為數好幾天的工作坊。
請大家千萬不要錯過哦!!!
情感療癒工作坊 RaMaDaSa
時間：11/20 (三) 晚上6:30~9:30
地點：台中市河南路一段125號3樓 (何德活動中心禮堂) (何德路與重慶路口)：中山國中地下停車場免費停車
費用：1200元 11/13日前報名並匯款 早鳥優惠價800元
報名：學員可以繳交費用給自己的老師。或匯款後告知姓名及帳號末五碼以利報名登記。
匯款帳號：玉山銀行(808) 斗六分行 0392-968-117949 戶名陳秋榛
報名請洽
Brenda Jasjot Kaur老師 brenda.oneness@gmail.com / 0920293832
Mindy 凡誼老師 namaskar1210@yahoo.com.tw / 0972108743
Frank Sat Siri Singh 老師 linyunwei@hotmail.com / 0988018881
Param Nam Kaur 秋榛老師 fall210@hotmail.com / 0980124220
北部的捧油們!!!
Sunder老師除了11/20在台中的工作坊，11/22日在台北也有一場情感療癒工作坊，團體報名還有折扣哦。
11/23日在板橋市議會還有一場公開的演講。詳情請看DM說明。
千萬不要錯過這個超值又難得的機會哦!!
名額有限，快點報名吧!!!
Prana是靈魂的食物，它是生命的能量(life force)，它不是氧氣，但它是存在在空氣中，來自於我們的呼吸，維持我們肉體的生命，讓我們得以存活。Prana讓靈魂得以保留在我們的肉體中，當死亡的時候prana離開我們的身體，這時候身體還能夠測得到氧氣的存在，但已經沒有生命的跡象。這表示，真正延續我們生命的並不是空氣，而是prana。我們的prana平均每分鐘滲透進入我們的光芒體(radiant body)15次。
Pranic Body與肉體(physical body)有很強的關係。瑜珈士數千年前便已經發現這個關係，並且發展出呼吸法(pranayama)。 瑜珈士利用prana來治療疾病、延長生命並且增進健康，這就是prana即醫藥的概念(prana as medicine)。不只是這個發現，瑜珈士也發現到呼吸和心智的關係，所以我們得以透過呼吸控制來達到我們身體、心智及行為的平衡。當你的呼吸不夠深，不足以應付身體的需要時，你的人際關係、行為及生活都會失去平衡。
沒有prana，我們的身體就無法留住靈魂。我很喜歡瑜珈士的這個說法：每一個靈魂都已經被給定某個呼吸的數量，一旦你用完這個”扣打”，你的靈魂便會回到精微體並且離開你的身體。所以，如果你的每個呼吸都能夠更長，更深，每分鐘所呼吸的次數越少，你就能夠活得更久。如果你平均每分鐘呼吸15次，然後你活了100歲；如果你每分鐘呼吸1次，你就活1500歲。因為我們的生命不是用時間來測量的，而是用呼吸來測量的。昆達里尼瑜珈中的一個經典的呼吸法就是一分鐘呼吸法(one minute breath)，吸氣20秒，止息20秒，吐氣20秒，在這個呼吸中，你一分鐘只呼吸一次。如果你沒有意識的呼吸，你的呼吸便會是短淺的。如果你每天練習一分鐘呼吸法11-31分鐘，你就能控制你的心智，你的血液就能夠抵禦疾病。
Pranic Body的關鍵字是「有限 vs. 無限」。你是有限的生命，你有的生命的長度、一天有固定的時間長度，以及一些能量，你在某一段時間中你可以完成某些活動。但是Pranic Body是無限的，意思就是有無限的能量可供你使用。你可以利用你的呼吸拉進這個能量。Pranic Body的特質是無所畏懼的(fearless)，因為它是無限的，所以沒有需要恐懼的事。當你沒有與這個無限的能量場連結，你就得不到它所帶來的勇氣及安全感，你是恐懼的。當你的Pranic Body正確運作時，我們甚至不需要勇氣，勇氣是因為有害怕而需要它。你不需要勇氣，因為你根本沒有需要害怕的事。這便是prana帶給我們的力量。
生命是一個挑戰，因為我們活在二元的世界中，有男性和女性、有日和夜、有限和無限；你能夠應付多少二元性就視你能與更大的能量來源連結多少。所以，你可以感覺分離的二元性，或者讓二元帶你進入合一與連結，這一切都是你的選擇。選擇以無限prana做為你最大的力量，讓它為你處理你生命中的每一個挑戰，你便能活出充滿無限可能的生命。你是生命中最強壯的勇者。
強化Pranic Body的方法：呼吸! 呼吸! 呼吸!! 呼吸法、有意識的呼吸。
我們將會在課堂上練習帶來活力的kriya，以及強化Pranic Body，提升自我感、增加良好判斷以及消除恐懼的冥想。
Love & Peace
Param Nam Kaur
我們的第七個身體是Aura體。它是圍繞著身體的電磁能量場，它涵蓋了光環、光芒體及精微體。每個人都有一個Aura，我們所有人的Aura大概是從身體向外擴張3-9英呎，平均是5-7英呎，擴張到9英呎的相當少見。
Aura就像是保護罩一樣，它可以吸引正向的並且消除負向的--來自他人、情境及疾病。當Aura強壯時，你就不會生病，就如Yogi Bhajan說過，「如果你病得很重，你一定要改變自己的電磁場」。除了不會生病以外，如果有強壯的Aura，來自他人的負向性也無法穿透我們。因為強壯的Aura可以包住我們的生命能量，並且讓生命能量建立到一個讓我們能夠感到信心與安全的程度。從這個安全之處，你就可以仁慈的對待他人，你不僅可以讓自己立於安穩之地，同時你的出現還可以提升所有的人。所以保護好你的Aura真是一舉兩得啊!!!
所以如果有不安全感就表示你需要強化你的Aura。如果Aura太弱，你很容易疑神疑鬼，缺乏自我信任，負向的也容易滲進你的身體。所有的疾病都是先進入Aura中的，所以如果你能夠療癒你的Aura並且保持Aura的強壯，疾病就不會滲入你的身體。再者，如果你是從事療癒方面的工作者，你更要注意並強化你的Aura，讓你免於耗竭。
Aura是你光及能量的投射，Aura大小及強度也會隨著你每一個時刻念頭的振動、行為及感受而改變。太弱的Aura也會讓我們不願意去提升，或者否認提升。如果你還能讀下去這篇文章，表示你的Aura可能不會太小~~
Aura強壯的另外一個特徵是，你能夠自在的做你自己，因為我們總是在他人的期待下生活，做父母想要我們做的樣子，在工作場合也要符合潛規則才會安全，我們不願意站出來或者去變得卓越，因為我們沒有信心。如果你有強壯的Aura，你可以站出來，你可以做你自己。
如何強化我們的Aura呢?
我們將會在課程上練習強化敏感度的kriya，以及讓你閃閃發光的Grace of God冥想。
Sat Nam
Param Nam Kaur
【以上參考整理自The Ten Light Bodies of Consciousness; Waves of Healing;以及Kundalini Yoga等書】
『昆達里尼瑜伽常態課程(台中，嘉義，高雄)--課程時間』 ☘ 嘉義：雲那裡瑜伽 (嘉義市彌陀路122巷1弄8號) 每週一晚上 6:30-8:00 孕婦瑜伽(覺知孕育) 每週二晚上 6:30-8:00 昆達里尼瑜伽 每週三上午 10:00-11:30 昆達里...
