憤怒的系列--修補錯置的憤怒對身體系統的傷害

這一個多禮拜，大家累了嗎??
我自己也覺得累了....各種的現象與交雜的情緒。
憤怒、抗爭、失落、悲傷......

所以這個星期我們的課程要來做：
憤怒的系列--修補錯置的憤怒對身體系統的傷害。

這個系列幫助處理在腺體、大腦及腦下垂體的重大壓力。並且調整腺體系統。

先好好休息一下，再能好好的走下去...
你說是不是咧

快來上課吧，同學們，不要罷課了呦~

Love & Peace
Param Nam Kaur

帶領我們穿越水瓶年代(一)：Kirtan Kriya

 

上回我們提到Yogi Bhajan給我們的在水瓶年代可以練習的冥想。其中之一便是Kirtan Kriya。

還記得Kirtan Kriya是我學習的第一個冥想。Kirtan Kriya是非常有效的冥想，即使你只是做12分鐘，也能夠帶來顯著的效果。

Kirtan Kriya也是一個被科學研究證實其效果的冥想。它可以讓你的大腦同步地運作。帶來直覺、創造力、平衡陽性與陰性能量，也能提升記憶力並且帶來專注力。

Kirtan Kriya非常的簡單，你一定能夠做它。

 

首先我們要調頻，開始練習前，最好能夠唱誦 Ong Namo Guru Dev Namo三次。(教學影片在後方)

 

舒服的坐直，脊椎伸直，微微的內收下巴，讓你的後頸部可以拉長。眼睛閉起來看著眉心。

Mantra與手印：Saa Taa Naa Maa
Saa--大姆指壓食指
Taa--大姆指壓中指
Naa--大姆指壓無名指
Maa--大姆指壓小指

觀想：
一定要配合”L” 形的觀想。
觀想聲音從頭頂進來，從眉心投射出去。例如：當你唱Saa時，在”S”的時候聲音從頭頂進來，”aa” 的時候聲音從眉心射出去。
同理，Saa Taa Naa Maa都是做這樣子的觀想。

唱誦的方式：(12分鐘版 2-2-4-2-2；31分鐘版 5-5-10-5-5)
大聲唱：2分鐘
接著輕聲唱：2分鐘
接著心中默唱：4分鐘
接著輕聲唱：2分鐘
接著大聲唱:2分鐘

結束：
深吸氣，盡可能舒服的止息--到1分鐘，然後放鬆。完全安靜且保持靜止坐著1分鐘。
然後雙手向上拉伸，十指撐開。把脊椎向上拉長，並做幾次的深呼吸。然後放鬆。

 

開始練習囉~~ 你可以跟著影片學習

調頻

 

Kritan Kriya

練習這個冥想可以帶來全面性的平衡。

你也可以增加時間，但仍保持大聲、小聲、無聲的時間比率。但不管你的時間長度多少，最後結束時一定要靜止並安靜坐著1分鐘。

每天給你自己11分鐘的時間，讓自己完全的得到療癒。

練習看看吧~~~

Love & Peace
Param Nam Kaur

快樂的生活在水瓶年代

 

連日來的教課，還有趕在五月壓力與活力工作坊前完成教材的翻譯。整個人感到很疲累…

今天上課前決定要一口氣來做五個Yogi Bhajan建議我們在水瓶年代可以做的冥想。

上課時我問了大家：「最近有沒有感覺很疲勞?」  沒想到每個人不約而同的猛點頭….

嗯嗯~~ 我們果然是師生啊……

地球的頻率從2012年開始正式從雙魚年代進入水瓶年代。水瓶年代的特色是快速的變化與爆炸的資訊量。因為人類的神經系統還無法適應這個頻率的大變動，所以雖然已經進入2012年，我們仍然處在一個過渡時期，Yogi Bhajan稱做灰色的時期。在這個時期，人們會面臨極大的壓力。他也提出一個在此時期大多數人會有的疾病「冷鬱症」。

Yogi Bhajan曾在多次的演說中談到冷鬱症：

「人們正在擾亂自己的電磁場。有更多的恐懼、更多的偏執狂、更多的懷疑。人們只是工作，工作，工作，工作! 我知道一些和我一起工作三、四天的人，然後我告訴他們去看電影，再去購物。你們工作的樣子就好像沒有其他事情可做一樣；你們的身體的緊張是一種生活的方式。結果就是你們擁有一些沒有一個醫生知道的東西。它稱做冷壓力或冷鬱症。它來自一個長期的，不間斷的壓力。然後你的身體開始變得對壓力不敏感。它稱為冷鬱症。冷鬱症是一個疾病，你不再享受生命中的任何事。你擁有一切，但沒有一件帶給你真正的享受。」

每個人變得更加的不敏感。這個冷鬱症非常的強力。在這個電腦的世紀，每個人都可以得到他們想要的任何資訊，電腦會給人們他們所想要的，但是他們的大腦無法消化—他們的大腦無法處理它。他們正在殺死神經系統的細胞所以他們可以做它。它們下來到所有的這兩件事—聲音的壓力與資訊的壓力—然後不敏感。對嗎?

我們正在創造一個混亂的社會。我們不願意停止。問題是有那麼多來自於工作，懲戒與法律的壓力，有許多可做和不可做的事，讓人沒有呼吸的時間。所以他的感知系統，大腦系統變得不敏感。至少我們會在早晨洗冷水澡，所以我們的皮膚還可以敏感，我們的微血管還能夠打開。但是有誰會想要那樣做?

結果就是當某事面質我們而我們無法立刻用我們的心智去做反應與回擊。人們反而是在頭痛時去吃Tylenol或其他藥物。他們的頭痛真的消失了嗎? 不。你對頭痛的感覺消失了，但是頭痛並沒有消失。膨脹的神經導致了頭痛，要你去休息。我們卻忽略那個神經。所有這些年來當有疼痛時，你所做就是去忽略。它是一個警告，去照顧它，你不是去睡覺休息，友善一點，或喝杯冷開水，坐著幾分鐘脫掉鞋子伸展你的腿—那一類的事—而是去吃一顆Tylenol的加強錠。你們是白痴嗎?

-Yogi Bhajan，1997年10月8日

我們的感知系統因長期大量的訊息而受到破壞，變得麻木。我們失去了敏感度。我們失去了對自己的感覺，漸漸的對自己漠不關心。想想看你是否也有這種情形?  每天環境中充滿了各式各樣的聲音，使我們的聽覺受到大量的刺激而變得麻木，即使安靜下來，也要弄個搖滾樂來聽。我們的味覺也失去敏感度，即使某某餐廳被踢爆與廣告不實的用了不少的雞湯塊，那店外仍然還是有人在排隊…..。大量的刺激使得人過度的疲勞，我們在疲勞一開始發生時就無法發覺，最後導致完全的疲勞甚至出現許多疾病。

Yogi Bhajan給了我們幾個可以在這個年代做的冥想，讓我們能夠健康快樂的渡過這個時期

--火呼吸
--Kirtan Kriya
--Sodarshan Chakra Kriya
--一分鐘呼吸法
--Sat Kriya

這五個呼吸與冥想是我很喜歡的功課，Yogi Bhajan也提到它們很適合在下午的4-7點做。我記得有一段時間，我會在下班前在辦公室的某個地方，完成這些冥想，一整天工作下來的疲勞與壓力全都一掃而空，然後再神清氣爽的開車回家，平靜放鬆的渡過一整個晚上。
當然，你也可以把它們安排在一天當中的不同時刻去做它，順序也沒有一定的規則。如果你沒有時間，即使只能擇一來做也會有很好的效果。(如果你無法來課堂上做，想要知道這些冥想怎麼做，google或youtube很容易就可以找得到(現在是水瓶年代嘛，一切的訊息只要你想要都很容易取得的)，跟著做就行了~~

祝福大家在水瓶年代都能夠健康、快樂、神聖~~

Love & Peace
Param Nam Kaur

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昆達里尼瑜珈與療癒

 

 

什麼是療癒?

從昆達里尼瑜珈的觀點，療癒與治癒不同。治癒是移除了疾病，問題或議題。而療癒是指整體的。一個人可以被療癒但同時擁有疾病。

當你的身體在無限的意識節奏之中，就會有健康及安適(ease)。當失去了這個節奏，就會生病(dis-ease)。以這樣的方式來了解療癒的藝術能夠讓你感到自由並且圓滿你的人生，即便你處在傳統認為的健康及疾病之中。

你的瑜珈練習如何帶來療癒?

每一個昆達里尼瑜珈課程都接觸了你存在的所有層面。

• 調頻能夠刺激你的心智與心靈去校準你的意圖，你的練習也將得到大師們的支持。
• 身體的運動將生命的能量—prana帶進你的身體。有節奏的運動，同時使身體、呼吸及心智同步會將你帶入專注與清明的靜止點。
• 每一個kriya都是一個完全的行動，每一個姿勢、呼吸與聲音(mantra)的順序被整合，使得特殊的療癒狀態能夠顯現出來，在此之中，你與你個人內在的真實以及無限的真實校準。
• 放鬆帶來身心的更新。
• 冥想帶來清明與自我覺醒。
• 平靜與療癒的投射是提升的。

每一堂昆達里尼瑜珈課程便是以這種系統化的方式帶領你療癒。  (from 3HO)

昆達里尼瑜珈《台南班》新主題課程

 

昨天結束了兩個多月來在台南以豐盛為主題的課程。
交給了學生們第一個40天的Sadhana。
這是我第一次指定功課給學生，以往都是鼓勵性質，或偶爾上課提及一下sadhana的好處。不過，指定sadhana讓學生回家練習，也是很不錯的~~~
如果學生有了規律的練習習慣，不論做得如何，他們的生命都會有不一樣的改變!!

台南的同學!!  祝福你們呦!!!

下一期的課程，將會以療癒為主題，從三月開始。

每個星期日下午2:00-3:30 在塔羅女屋上課
希望老朋友、新朋友加入我們的行列哦......

富足的秘密 《Be You》：做自己

 

千年以來我們都被教導---快樂來自於外在。

我們花費時間、能量去得到他人與事物以讓我們感覺良好。

但在水瓶世紀，沒有任何事物是「在外面」的，反而是--只有你。

昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan，對於如何達到成功有一個獨特的觀點--所有的都在你之內。

有三個成功與靈性的關鍵：

一：知道你是誰

二：允許所有的一切來到你身邊

三：與他人分享