五月份《大師的觸碰》冥想

 

五月份Master’s Touch 2.5小時冥想又要來了。

Master’s Touch是非常療癒的冥想，同時能夠由內而外的轉化你。

歡迎加入我們哦~~

五月份Master's Touch將會於5/25日(日) 上午9:00-12:00
地點在魔羯魚祈福館 3樓 覺瑜珈 (雲林縣斗六市城頂街146-5號)

酌收場地費250元，將全數捐予台灣昆達里尼瑜珈教師協會。

請自備水瓶。毛毯。保暖衣物。請一定要「帶頭巾」哦!。

五月見囉!!

Love & Peace~~
Param Nam Kaur

唱誦Ong Namo Guru Dev Namo

 

我們每次上課前，或者做個人的功課之前，首先要做的就是唱誦Ong Namo Guru Dev Namo~~ 應該要如何唱呢? 
我敬愛的Sunder SIngh Khalsa老師為我們做了說明，以下是我試著翻譯的。下次你記得這樣去唱，而不是只是嘴巴去唱誦它，你將會感受到它的力量!!

去感受它之中的意義，不只是它之中的意義，再試著去感受在它之中的感受，對你來說什麼是Guru的感受，在你之內? 什麼是禮敬?

所以當我們唱誦它時，去感受它，而不是只是唱誦mantra而已。你身體的感受。

Ong的意義是，宇宙創造者的力量，我禮敬。創造者的力量進入。Guru來到，並且服務在此唱誦的教師。我向創造者的力量禮敬。這不是老師的你，而是那個流動，所以你禮敬，你帶來自身的流動，你向那流動禮敬，而這所有的流動，創造。

然後你繼續，Guru—智慧，超越形體，你向那禮敬。所以從宇宙帶這個創造者的力量，去顯化出這個超越你的智慧，然後帶著那個智慧，透過喉嚨(喉輪)顯化出來，它進入此課程之中，並且禮敬在所有學生之內的那個教師。

讓我們一同來唱誦……

「當你透過Guru Ramdas的恩典及祝福去唱誦Ong Namo時，Bhagvati、宇宙創造性的力量、神、終極的、無限將會安住在身為瑜珈士的你之中，以及你的教導之中。當你唱誦它時，專注那天堂。去看看有什麼不同」~~Yogi Bhajan

Sodarshan Chakra Kriya

Sodarshan Chakra Kriya是最偉大的冥想之一。它擁有相當驚人的轉化力量。它可以重建個人的身份，帶來自我的新觀點。根據Tantra Shastras，它能夠淨化過去的業力與可能會阻礙你去實現的潛意識障礙。Yogi Bhajan談到此冥想「在所有20種瑜珈中，包括昆達里尼瑜珈，這是最高的kriya」。此冥想切斷所有的黑暗，給你一個全新的開始。

開始前，先唱三次Ong Namo Guru Dev Namo
姿勢：簡易坐，脊椎打直，稍微收頸鎖
眼睛：固定在鼻尖
手印, mantra & 呼吸：
1) 右手大拇指蓋住右鼻孔，透過左鼻孔深長的吸氣。止息並彈動丹田16次，同時在心中唱誦
Whaa- Hay Guroo

這16次彈動的每一次都包括三段漸進式的彈動：在whaa時(第一段)輕輕內收丹田，在hay時(促二段)把丹田再內收一點，在guroo時(第三段)把丹田再多內收一點。然後放鬆。

2) 重複16次Whaa- Hay Guroo之後，打開右鼻孔。用右手小指壓住左鼻孔，用右鼻孔深長的呼氣。

持續這個型態。

時間：3-31分鐘。 精熟的練習者可以穩定的發展到62分鐘，最多一天2.5小時。

結束：吸氣，止息5-10秒，然後呼氣。伸展手臂，甩動全身的每一個部份，讓能量可以分散。

**你可以搭配音樂幫助你，你可選用Gurucharan Sing Khalsa & Gurusangat Singh的版本/Epic Wahe Guru。但是要記住聽音樂時心中還是要保持默唸，因為跟著音樂做常常就會只是聽而忘了要默唱。
  
付費下載處：http://www.spiritvoyage.com/mp3download/Wahe-Guru-for-Sodarshan-Chakra-Kriya/Gurucharan-S.-Khalsa-PhD/ALB-004363.aspx

教學影片：美麗的Anna Novak老師教你一起做! 
(影片中的音樂是wahe guru wahe jio，因為此版本並不是為sodarshan chakra kriya專用的音樂，唱到jio時，心中仍然是默唱guru)

Love & Peace
Param Nam Kaur

停課公告

5/7-5/12日因老師要參加培訓，故停課一週哦!!

5/13日恢復上課….

同學們，要好好做功課哦!!

從心分享~

最近下課很愛"餵食"學生。ㄧ壺瑜珈茶，一些點心。讓學生們落地一下再回家。
食物真是神奇的東西，馬上就可以讓大家熟絡起來，大家會分享自己練習的經驗，連我都更加升起了信心。同學們互相支持鼓勵，從心去分享。因而培養出了團體的意識。這是療癒水瓶年代冷鬱症的方式之ㄧ~

學生開始在問以後下課都有點心吃嗎? 因為真的拉近了彼此耶! 感覺很棒!!

會的，我們會繼續下去的....of course!!

《第三脈輪：台南。高雄》

 

古老的瑜珈經典曾經說過：「所有的瑜珈都始於丹田」。它是身體中能量轉化的中心。如果缺乏丹田的活動，一個人就會像生活在地牢中。人生全無意義。沒有丹田的能量，你可能冥想數年都不會有效果，但有了丹田的力量3天內你就能夠達到!!

有力量且平衡的第三脈輪，讓你能夠堅持你的承諾，它將是成功與快樂的第一步，它能夠推動你的人生。它也是火的元素，透過呼吸及kriya的練習，你可以燃燒起這把靈性的潔淨之火，燒掉你的舊習，讓你完全的投入每一個當下。

本週我們將會帶領兩套kriya與冥想
Kriya：清理系列與丹田kriya
冥想：下三角冥想 (釋放壓力)

加入我們吧!!

台南班：
時間：5/3 上午10:00-12:00
地點：Sense Yoga感受瑜珈 (台南市府前路一段90巷7號)
收費方式：單堂付費400元
報名方式：請先預約，0980124220 陳老師

高雄班：
時間：5/16 (五) 晚上7:30~9:30
地點：羿麟能量工作坊 (高雄市苓雅區林泉街44號2樓) 近文化中心站
報名方式：請先預約，0980124220 陳老師
任何問題歡迎電話進來詢問喔～

Love & Peace
Param Nam Kaur

《第二脈輪：台南。高雄》

 

本週六4/26在台南感受瑜珈 & 5/3日在高雄，我們將來到旅程的第二站：第二脈輪。

第二脈輪是甜美的，流動的。它讓我們有能力去經驗到美好與富足的流動。當你正面的從這個能量中心震動時，你的生命是彩色的，觸動的，並具有深度的意義。否則你將會是空洞的，世界也不再有趣，你對生命不再充滿了熱情。

因為與水元素相關，生命中所有需要流動的事物都與第二脈輪有關，包括了情感、創造力、金錢、性與關係。強壯且平衡的第二脈輪，讓你富有創造力去豐富你的人生，容易建立親密感並且樂於分享，對生命充滿熱情。

課程將會帶領兩套Kriya與冥想
Kriya：骨盆平衡&腎臟kriya
冥想：第二脈輪冥想

台南班：
時間：4/26 上午10:00-12:00
地點：Sense Yoga感受瑜珈 (台南市府前路一段90巷7號)
收費方式：單堂付費400元
報名方式：請先預約，0980124220 陳老師

高雄班：
時間：5/3 晚上7:00~9:00
地點：羿麟能量工作坊 (高雄市苓雅區林泉街44號2樓) 近文化中心站
報名方式：請先預約，0980124220 陳老師

加入我們吧!! 一同感受並投入你的生命…