不論在何處，靈魂都在聆聽

Yogi Bhajan說過，未來我們將會有九百萬個昆達里尼瑜伽士。他說，因應現代人的需求，我們需要的是更快速能讓人有所體驗並且能更快帶來改變的方法。而昆達里尼瑜伽即是。

有很多的靈魂需要我們，並且等待著我們。

加入我們吧，去傳遞這些教導。
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

《不論在何處，靈魂都在聆聽》

By Tarn Taran Kaur Khalsa

Yogi Bhajan到西方去製造老師，不是去製造門徒或追隨者。在他非常早期的日子，他看著某個人說，「出去教學」。他告訴Nirvair Singh，「去阿拉斯加教學」。對Jivan Singh他說，「去紐約教」。對我和我的丈夫說「去阿姆斯特丹教」。

幾世紀以前，昆達里尼瑜伽被以一個非常神聖的、秘密的方式保留在印度。1969年，Yogi Bhajan見到人們有非常深的渴望並且對我們而言那時候走出去並傳播這個知識是非常正確的時空。我們不只會實現我們的天命，去成為老師，我們還會幫助他實現願景--就是將這些教導散播到全世界。

當Yogi Bhajan看著你的眼睛說，「去阿姆斯特丹」，他正在與你的天命調頻。他也感受到這些人的靈魂渴望去生活在那些他送我們去的地方。所以一旦人們開始教學，自然而然的，小型的瑜伽社群就能夠在世界各地開始發芽。

「你曾有幸得到教師的觸碰，現在你也那樣去服務他人。」Yogi Bhajan那樣說。我們一開始生活在阿姆斯特丹的道場(字面上的意思是老師的房子)，通常是一個大房子，瑜伽老師與幾個學生生活在一起。我們不知道生活在道場中代表什麼意思，而我們經歷了許多陷井與跌跌撞撞的障礙，就在我們搞清楚這是怎麼運作的。那真的是一個經驗，而Yogi Bhajan一路上引導著我們。他打電話給我們，鼓勵我們，而他總是帶我們回到夏至的集會，重新聚集，再次的鼓舞並且學習更多的教導。

在我們一開始建立我們的社區時，像夏至慶典這樣子的活動非常的重要，現在也是，因為它們將我們的集體身體集合在一起：我們的智慧與我們的靈性。在一起時我們持續地創造一個相互促進的全球網絡與社群。

Yogi Bhajan告訴所有女人每年都要參加女性營。他說，「如果妳們想要維持妳們的婚姻與家庭，就來女性營。學習做一個高貴且有力量的女人。」

這些活動建立了3HO社區，並且仍然是Yogi Bhajan願景的基石。在這些活動與區域的瑜伽節，我們滋養了我們全球的社群網絡。

起初，我們滿足於得以維生的收入，因為我們只想要每天做瑜伽。然後我們學習到財務上的豐盛也是重要的，如此我們才能夠有收入去服務他人同時優雅地照顧我們的家庭。社區變得非常有創意地在找尋能夠維持我們的經濟的方法。金廟美食家素食餐廳在全球迅速成長。它們提供一個地方讓我們可以在一起工作，在那裡我們可以留著長髮，穿著我們的瑜伽服，以及讓某些人包著頭巾。我們能夠在支持我們價值觀與靈性發展的環境中工作。

隨著人們結婚，有了家庭，事業有成以及我們優先考量的事轉變之後，社區就改變並且擴大了。人們開始移動到他們自己家附近的區域，並且我們總是散播出去，我們試著去維持我們的團體早課以及其他的社區活動。今日，對大多數修練Yogi Bhajan教導的我們而言，渴望在靈性上相聚在一起將我們留在社區中。

大多數最早的道場用的是一個雙魚的模式，在這種模式中，道場的負責人管理經營道場的每一個層面。當Yogi Bhajan滋養了每一個道場，並且因時代的變遷，這些學生變得更有人格上的自主權。帶著他們從早課，和道場結構由單一負責人改變到更水瓶的團隊合作模式所發展出來的自主權與內在的穩定度去共同設定道場生活的指南。

這個新的形式創造出新的挑戰。我們需要學習更多的理解、耐心、與慈悲。為了達到宇宙意識，我們必須從個人意識轉移到團體意識。我們學習去尊敬團體中的每一個人。然後我們可以進入我們深深渴望的狀態：宇宙意識，學習去在萬事萬物之中見到神。

現在，全世界的教導已經有很大的擴展。當時機來到，當一個靈魂已做好準備，對老師的呼喚被聽見了。當Yogi Bhajan聽到我們靈魂的呼喚，見到我們的天命，並且告訴我們去成為老師，現在正在練習昆達里尼瑜伽的許多人都能夠聽到那個呼喚，並且走出去，以謙卑的精神去教導與服務。當我們全球的靈性社群成長，相信在不久的未來，Sat Nam(真實的身份)之聲將會被聽見，不論在何處，靈魂都在聆聽。

戰勝生命中的寒冷--冷水浴

去試試Yogi Bhajan說的吧：如果你能戰勝水的寒冷，你就能戰勝生命中的寒冷。如果你能戰勝冷水，你就能夠戰勝死亡。當死亡的時刻，我們將有兩條路可以選：一條是溫暖、舒服，感覺到很熟悉的道路。另一條則是冰冷，靜止的道路。溫暖的路導引至重生，而寒冷的那條路則導引到開悟或前行到宇宙的安排。每天洗冷水澡，讓你記起在死亡的時刻，記得要選擇寒冷的那條路。

夏天快要到了。如果你從沒洗過冷水澡，這個時候開始練習是很好的時機。漸漸洗到冬天，你就不怕冷水了。沒有杏仁油也沒關係，用橄欖油或其他有機的油也是可以的~~

水的力量是人類力量的百分之六十。在水療法中，我們相信在離開水之後的60分鐘內，有百分之六十的水會完全被交換。我們做冷水按摩，我們不只打開了微血管，而且當它們再次關上時，也就是回到正常，血液就回到器官。心臟、腎臟、肺、肝臟，每一個器官都有它自己的血液供應。以此方法，器官就會得到沖洗。當器官得到沖洗，腺體就會立刻改變它們的分泌。這是一個法則。而當腺體改變，健康的守護者與生命改變，你就重回了年輕。什麼是年輕? 就是年輕的腺體。年輕的腺體就稱為年輕。如果你的腺體系統正確地分泌，血液化學就是年輕的化學，腺體就能夠達到。所有神經質與憤怒將會了結。

這個水療的科學非常的精確，細微，也非常的簡單。如果你洗冷水澡，並且讓它從嘴唇下方流下10或15分鐘，你就會光亮，你的心智會非常的清明。如果你把水放在眉毛與上唇之間，你就會非常有能量。如果你把水放在額頭，你就會無法克制的想睡。如果你在非常冷的冷水浴中按摩上手臂，從你的手肘到肩膀下方的上臂，你就完全的治療你的胃。從手肘到手腕上兩吋對應的是你的消化道。手腕上方兩吋到手腕之間對應的是你的心臟。手腕對應你的肝臟，手指則對應你的大腦。

如果你把水放在頸部前方並且讓水往下流過全身和手，你將完全的改變你的所有細胞。如果你讓水衝擊你的胸口並且一路向下你到的生殖器並且停留一會，你就會完全改變血液從不健康到健康。如果你讓水衝擊你的腳並且用右腳按摩左腳，左腳按摩右腳，你就真正的按摩了全身。站在冷水前方，自己按摩腳和小腿肚。用你的腳去按摩，不要用手。然後離開水，用雙手按摩全身，讓身體發熱。然後再次沖冷水，在水中再次按摩全身。這樣做大約12到15分鐘。你應該要有個朋友將你拉出來，你會完全在不同的空間中。

你的身體將會完全重建。每一個器官將會重建。如何做? 當你洗冷水澡，你的血液會衝出來以應對挑戰。這代表所有的微血管都會張開，所有的沈積物都會離開。每一件事都被清理了；它是一個非常清理的過程。在水療中，身體受到冷水的挑戰，透過按摩身體，就能夠面對這個挑戰並且不感覺冷。

你了解嗎? 當你在冷水下方，你的身體會感覺冷，對不對? 但是當血液和微血管完全張開到最大，身體就不覺得冷了。我再說一次，它就不會感覺冷了。如果你把身體帶到那個它可以靠自己的循環力去應對寒冷的溫度，那你只要走出來，擦乾自己，穿上溫暖的衣服，包著毯子。或者如果是天氣熱，就用大浴巾。

浴巾是給水療的，不是給你的。它不是流行。你甚至不用知道如何使用它們。他們就像毯子。把自己捲起來。然後你的身體就會變得非常熱。所有在微血管以及血循中的血液將會回到器官裡：腎臟、肝臟、脾、肺—因為你身體的每一個部份都靠它自己的血液供應存活，它靠心跳去調節。所以器官將會得到豐沛的血液供應，像是農作物得到美麗的雨水，然後農作物就會生長。正如此理，這正是你如何去平衡你的健康。

《冷水澡的好處》

1、將血液帶入微血管

2、清理血液循環系術

3、降低內臟的血壓，沖洗內臟，同時給它們新的血液供應

4、強化副交感與交感神經系統

5、收縮肌肉，使它們更快地排出毒素

6、為身體帶來抵抗力與回彈力

7、強化粘膜

8、保持皮膚年輕光亮

9、預防身體發展出影響肝臟的額外肌肪層

10、平衡所有的腺體

11、規律的冷水澡將可避免血液循環與神經問題

注意：月經期不應洗冷水澡。在月經期建議洗微溫的水。如果你懷孕了，洗冷水浴不超過三分鐘，7個月過後轉成微溫或室溫的水。如果有發燒、風濕病或心臟病就不要洗。如果你有高血壓，就漸進式的進入冷水中。(我聽過一位大老師說過，她洗冷水澡，幾乎沒什麼更年期的症狀，很舒服的就度過了更年期。)

《如何洗冷水澡》

在冷水澡之前永遠要用杏仁油或橄欖油按摩。確定也要按摩乳房。

建議要穿上蓋住大腿的短褲。這樣保護性神經以及大腿骨受到溫度的劇變。(大腿骨調節體內鈣的生成，它對溫度非常敏感。)

按摩之後，進入淋浴(蓮蓬頭開到最冷，最大)。讓水撞擊你的身體，同時迅速地將水按摩進皮膚中。動起來! 唱Sat Nam Wahe Guru! 你不該一直站著，也不要用火呼吸讓自己溫暖。而是要大力的搓皮膚。

然後，關水，繼續按摩皮膚。然後再淋浴，確實的站在蓮蓬頭下方，讓乳房被水按摩；繼續按摩全身，再關水。再一次重複這個過程3至4次直到你感覺溫暖—即使水仍是冷的。微血管會打開，把血液帶到皮膚表層，讓你感覺溫暖。

結束時，迅速地用毛巾擦乾自己。當然，理想上是每天都洗冷水澡，但是Yogi Bhajan鼓勵女人，每週最少洗一次---這是最低的要求。