3分鐘消除恐懼冥想

 

昨晚的高雄氣爆事件，令人感到恐慌。如果你就在高雄，或你心生恐懼，這個快速的冥想可以幫助你處理急性壓力的恐懼並且消除因負面經驗而產生的令人害怕的影像及負面情緒。與特定恐懼相關的負向情緒將會被正向的情緒取而代之，因而慢慢的帶來一個新的、不同的心理狀態。

這是一個很有效而且很快速的冥想，而且每個人都可以做，即使是兒童也能做。

冥想中需要使用特定的音樂Chattra Chakkra Varti，此mantra的意思是勇氣與無懼。你只需要聆聽，便能帶來力量。如果兒童晚上無法入睡可以小小聲播放chattra chakkra varti ㄧ整夜。(大家可以跟著youtube的示範影片一起做)

作法:
首先先調頻，唱Ong Namo Guru Dev Namo 三次

 

開始冥想：
坐姿，身體坐正。眼睛閉上。左手五隻手指指尖收在一起(形成椎狀)，然後輕輕的插進丹田。右手四指貼在眉心上方，就好像在量體溫。聆聽Chattra Chakkra Varti 3分鐘3分鐘，同時想像並評估你所有的恐懼，有意識的連結每一個恐懼的心理經驗。負向情緒將會被拉出來，並且被正向經驗所取代。

祝福大家  平安

Love & Peace
Param Nam Kaur

《昆達里尼孕婦瑜珈：覺知孕育。嘉義》

覺知孕育是昆達里尼大師Yogi Bhajan為懷孕媽媽設計的課程。目的是為了提升母親，並為地球帶來更高意識的寶寶。

整個覺知孕課程的內容非常豐富，你可以在此課程中得到的好處有：

1、呼吸法：提升prana(生命能量)，帶來平靜。並且以夠幫助在分娩時放鬆。

2、心智專注：訓練心智的專注點，在懷孕過程與分娩時能夠保持覺知。

3、放鬆：整個懷孕過程放鬆都是非常重要的，順利生產時取決於是否能夠在陣痛之間放鬆，甚至是在陣痛時仍能放鬆。

4、Kriya，身體活動：包括Kriya的練習、走路、訓練骨盆底肌，都能夠幫助在懷孕過程更舒適，並且幫助分娩與產後恢復。

5、心理強度：學習接納，並且向疼痛臣服，能夠為女性帶來更強的心理力量與自信心。

6、冥想：每日的冥想，不僅幫助媽媽清理潛意識以及業力，還能夠清理寶寶的業力。

7、賦能：體認到做為母親與女性的神聖性。

 

如此多的好處~~  這絕對是給予妳以及妳寶寶的最佳禮物哦!!

上課時間：每週三晚上6:30-8:30
地點：嘉義雲那裡瑜珈 (嘉義市彌陀路上85度C旁)
費用：單堂400元，10堂優惠3500元
報名方式：0980124220 Param Nam Kaur (Autumn老師)

 

Love & Peace
Param Nam Kaur

《全新課程：美麗女人，自信人生!!》

 

你是否發現練習瑜珈的女人多半看起來溫柔、光采又自信嗎？
這是一定的！因為修練瑜珈不僅是身體的鍛鍊，更可以增加內在的包容度，讓人能從容地面對生活中的壓力，同時保持青春、美麗、健康。

本課程的內容將以昆達里尼瑜珈為主要核心，包括了呼吸、身體的鍛煉及冥想。昆達里尼瑜珈是一種非常古老，自我覺醒的瑜珈，又被稱為「帝王瑜珈」。在所有22個瑜珈派別中被認為是最強而有力的一種瑜珈。它融合了所有瑜珈的元素。結合聲波的科學、呼吸技巧、kriya、手印及冥想，是一個「全方位」的瑜珈，為我們帶來整體性的平衡。

工作坊當中，同時還會介紹瑜珈飲食，在日常生活中，妳可以將它們作為妳的美容健康聖品，讓妳每一日由內而外，內外兼美….

【授課老師】Param Nam Kaur (Autumn老師)
嘉義雲那裡瑜珈教室負責人
昆達里尼瑜珈一級水瓶教師
昆達里尼瑜珈二級 覺知溝通、心智冥想、活力與壓力

昆達里尼瑜珈覺知孕育
昆達里尼瑜珈療癒師
美國瑜珈聯盟認證瑜珈老師

高雄班：
第一次上課日期:2014/07/25
羿麟能量坊 (高雄市苓雅區林泉街44號2樓)
每週五晚上7:30-9:30 (單堂付費400元) 請事先報名(場地限制，限額12名)
報名請洽：Shanya 07-7130048 0972-306373

嘉義班：
雲那裡瑜珈教師 (嘉義市彌陀路上85度C旁)
每週二晚上6:30-8:00 (單堂400元，10堂3500元)
報名請洽：0980124220 陳老師

雲林班：
魔羯魚祈福館 3樓 覺瑜珈 (雲林縣斗六市城頂街146-5號)
每週四 晚上6:30~8:00 (單堂400元，10堂3500元)
報名請洽：陳老師0980124220  or 魔羯魚祈福館05-5321775 沈小姐

Love & Peace
Param Nam Kaur

《全球40天冥想7/12-8/20：療癒祖先的業力。》

7月12日星期六是一個大月圓，也是一個不容錯過大好機會!!
新的全球40天冥想將於7/12日開始，此次的冥想是一個強力的療癒，幫助我們釋放祖先的業力。而且我們要唱誦喜愛的Guru Ram Das Mantra.

全球冥想：7/12-8/20   可以到spiritvoyage的全球40天網頁登錄你的信箱，40天每一天你將會收到一封激勵你的信件。

姿勢：簡易坐姿。右手放在心輪上，手心貼著胸口。左手貼在背後心輪的位置，手心向外。唱誦Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru

時間：11-31分鐘。(我們在全球冥想會做11分鐘，你也可以做得更長)眼

眼睛：閉上眼睛。這是一個深度療癒的冥想。它祝福你的祖先同時也療癒你的家族。

 

你可以下載此次Ashana所唱的Guru Ram Das一起唱，或其他版本都可以。

http://www.spiritvoyage.com/mp3download/Healing-Ancestral-Karma/Ashana/ALB-900378.aspx