在一天當中的任何時刻持續地修練都是很有價值的，但許多傳統都建議在清晨修練，在日出或日出之前。
『清晨的靈性修練』
阿育吠陀：在日出之前起床是安住在平靜，大自然深度療癒面向的時刻。這樣有更多的時間去做阿育吠陀的清潔常規，它滋養身-心-靈的連結。
基督教：許多基督教的分支認為在一天之中最為安靜的清晨禱告與研讀聖經有著特別的祝福。舉例來說，在本篤會的傳統中有清晨的禱告，稱做晨禱( Matin)，在清晨 3:00–6:00之間背誦 (weaver, 2014)。
伊斯蘭：日出禱告(Fajr)是一天中的第一個禱告，在黎明破曉之時。這是為人所知的，當許多人都還在睡夢中的神最愛的禱告。
猶太教：我感謝(Modeh Ani) 是在床上一醒來時立刻背誦的；它大致上翻譯為“我向你獻上感恩，今在永在的神，因你重新塑造了我的靈魂，你的信實如此偉大"(wikipedia, n.d.)。
昆達里尼瑜伽與冥想：在日出前兩個半小時，稱為甘露時刻(Amrit Vela)，是一天當中做瑜伽與冥想最強力的時刻。寶瓶早課就是在甘露時刻練習，複誦神聖的祈禱，身體的瑜伽姿勢以及62分鐘的梵唱冥想。
拉科塔族：在晨星與黎明時唱歌，是一個感激活在當下且成為大自然一部分的特別時刻。(Black Elk, 2014).
西藏佛教：聖潔的達賴刺嘛為他的信徒設定了清晨3:30起床的標準，沐浴並做禱告，冥想和禮拜兩小時。
~~出自Enlightened Body
