40天全球冥想 9/26日開始

 

一起加入今天開始的40天全球冥想(Global Sadhana)吧～

簡單的翻譯請參考，可以跟著Youtube上做這個冥想～可以一個人做也可以找個夥伴一起做雙人的

主題：Heart of Gratitude 感謝的心
這是一個感恩、豐盛和慷慨的冥想。
Ang Sang Waheguru意指我身體的每一個部份都與神聖的無限一同跳舞。我的每一個細胞都在無限的一切的源頭中震動。我們連結內在的靈性，透過這個連結我們可以找到深度的平靜。

開始練習：Ong Namo Guru Dev Namo三次

單人：
雙手手指指尖輕碰在心輪，唱 Ang Sang Waheguru時打開右手，帶回，換左手打開唱Ang Sang Waheguru，帶回; 雙眼閉上專注在感恩的感受上，你對生命裡所有的人充滿感恩、對自己也充滿感恩、對你所在做的事或是你已經完成的事也充滿感恩！從你的心去分享、去給予～結束時，深吸氣屏息，雙手打開延展伸直，以充滿感謝的心去擁抱這個世界，然後吐氣

雙人：
面對面輕鬆坐姿，右手握住對方右手，左手放在對方心輪，凝視對方的眼睛，一起唱Ang Sang Waheguru，結束時深吸，眼睛閉上，你認出對方代表了整個宇宙，然後吐氣放鬆

時間：11分鐘