日夜覺醒

你有沒有發現，很多昆達老師每天睡的少少的，但是卻活力充沛可以做非常多的事?
學生最常面臨的問題就是，早課爬不起來~~
想要每天早上起來做早課嗎? 爬不起來嗎?

這個時候你就要借用Guru的力量了。
其實早課的流程是從前一天晚上入睡時就開始了。你如果在煩惱之中入睡，你也會在煩惱之中醒來。所以瑜伽士也非常注意睡眠~~

睡眠有四個階段
1. 擔憂期：擔憂期非常的浪費時間及能量。所以如果你能夠做好睡前的準備，你就不需要經過這個時期。
2. 白日夢：會有一些淺淺的夢，像幻想那樣，同樣也是不需要的。
3. 作夢：即使做的是好夢，它也是很浪費能量的，作夢時耗費的能量可能是清醒時的10倍，難怪睡醒時會非常疲累。同樣的，這個時期也是不需要的。
4. 深度、無夢的睡眠：只有深度無夢的睡眠，才能帶來充電的效果

所以你可以知道，睡眠的很多時期都是不需要的，意思就是浪費時間，如果你能夠省去前面三階段的睡眠，你不需要睡到8個小時。真正深度的睡眠其實只維持2個半小時，如果你能夠越快進入深睡期，你所需要的睡眠時間就越少。

所以一個健康的成人，過著健康生活型態的人其實不需要睡超過5個半小時。多睡的都是在浪費能量，Yogi Bhajan說過，如果你晚上做夢的話，所耗費掉的能量就像是白天一天勞動挖一個大地洞。

怎麼樣可以躺下馬上入睡呢?

當然就是睡覺就睡覺，睡覺就不要煩惱瑣事。入睡前可以用冷水沖腳，用冷水拍拍額頭，然後躺在床上按摩腳底，然後右側臥用手指蓋住右鼻孔，用左鼻孔呼吸，一陣子之再回到你平常的睡姿(非常有效!!) 然後你就會很快昏迷了!!
在睡前做冥想也是很好的，做完倒頭就能睡，一睡就進入深睡期。在睡前唱或聽Kirtan Sohila也是很好的，或是睡覺時小聲的播放它當做背景音樂，可以幫助你在睡覺時整個房間都充滿著平靜及冥想的振動。

所以，當你不在睡眠中耗盡體力(其實白天也是)，你當然可以越容易在早課的時間醒來。

我們當然都希望今天開始實行，就能夠一年365天，天天都能夠3點起來。要有耐心，當你越是練習昆達里尼，你的煩惱漸漸越來越少，所耗費的能量就越少，越來越放鬆，越來越喜悅，日日夜夜都振動著Wahe Guru的頻率，早課就會越來越自然而然而不費力。

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❤ 日夜覺醒 ❤

翻譯：Param Nam Kaur

問題是，Guru說，保持清醒，坐著、站著、白天、黑夜…那表示你必須要保持整夜清醒不能入睡? 睡覺是不好的嗎? 如果你不睡覺的話，要如何保持清醒呢?

睡覺並不表示你沒有覺知，當你在睡覺時，你的大腦正在處理事物，但是有一種深度的睡眠，在睡覺之中你完全地臣服。Guru說，當你向Guru臣服你自己，並且在一天當中你感覺到完全的信任與完全的臣服。在Kirtan Sohila的振動之中，你臣服你自己進入睡眠，你仍然在衪的照料之下。那個音流(Naam)的振動，持續的在你之內振動，在你的心跳著音流的節奏，你的呼吸在音流的節奏之中進出，在你體內的能量脈動著那個節奏。當你在一天當中那樣的休息，你活在你的根之中而不是葉子中，活在你的根，你的呼吸，你的血液，你的心，活在你的中心。當你入睡，你沈睡在根之中，連結的，而當你醒來時，也連結著。那個連結，你感覺釋放自己進入睡眠，那個連結，你感覺從睡眠中醒來。

問題就在於，你的生活主要是一團混亂的，你早上醒來的第一件事就是去拿手機「昨晚誰傳了臉書給我?」「誰傳了訊息給我?」「我今天所有要做的事是這些那些」「噢! 我的天! 我忘記那件事了」「遲到了，我要和某某某見面，我睡過頭了，我得去穿衣服…」「我得去工作」…. 當你入睡時，你想著你看了什麼電影，或是想著某些困境或問題，「噢! 我該怎麼做? 我的老板..」「噢! 我該怎麼做..」，你幻想那些未來可能會出錯的事。你在那樣的振動之中入睡，你在生活之中的繁瑣事物中醒來。Guru說，讓你的睡眠如同醒來時一樣，紮根在音流之中，紮根在你自身的身份之中，讓那些俗事遠離你的心智，在白天冥想，即便你正在說話或行動，並且也在晚上冥想，即便你在睡覺。Wahe Guru就在每一個呼吸之中，在Wahe Guru之中休息，也在Wahe Guru之中醒來。