最近一直有感覺要去做凝視冥想，也有一股衝動想要辦4個小時的凝視冥想。這幾天我乖乖的做了它。在黑暗的房間內凝視著Yogi Bhajan的雙眼。非常的療癒，彷彿進入了一個大師的愛的空間中。昨天看到即將來台的Gurubachan老師希望大家在他來之前做11天的凝視冥想。也感謝Bachitar老師辛勞的主辦此次的活動。
瑜伽經典說：「即便是聖人的一瞥都能夠治癒身心的失衡」
如果你挑一位聖人並且去冥想他謙卑、服務與療癒的品質，你也能展現出這些品質。但是，即使是同一個人的照片，也不是所有的照片都有同等的效果。有的照片可能顯露出快樂，有些可能是悲傷，有些是沈思。極少有大師的照片是透過直視他的眼就能展現出中性。並不是所有的照片都適合拿來做凝視冥想，所以這個凝視冥想只有這一張照片能用，它也是Yogi Bhajan指定的凝視冥想照片。
如果你挑一位聖人並且去冥想他謙卑、服務與療癒的品質，你也能展現出這些品質。但是，即使是同一個人的照片，也不是所有的照片都有同等的效果。有的照片可能顯露出快樂，有些可能是悲傷，有些是沈思。極少有大師的照片是透過直視他的眼就能展現出中性。並不是所有的照片都適合拿來做凝視冥想，所以這個凝視冥想只有這一張照片能用，它也是Yogi Bhajan指定的凝視冥想照片。
以下是Amandeep Singh老師對凝視冥想的說明。好美啊~~ 看著YB眼神，我的眼神也會具有療癒力，多好啊~~~
(因為有些口音我聽不太清楚，但是大部份的意思都翻出來了。)
可至此購買凝視冥想的照片：http://thesource.kriteachings.org/product_p/pp-ybtm.htm
或可下載列印這本凝視冥想的書：http://www.kundaliniresearchinstitute.org/…/Guru_Yoga_and_T…
《Yogi Bhajan的凝視冥想》
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《Yogi Bhajan的凝視冥想》
我們將開始40天的冥想。這是一個非常美麗的冥想，非常有力量的冥想。在古老的瑜伽中，這是Trakakam。Tratakam出自Tratak一字。包括兩個字,tra與tak。Tra的意思是波動，心智的波動；tak的意思是停止。所以tratak的意思就是停止心智，停止心智的波動。當你眨一次眼，會有一千個想法。這是一個釋放想法的方法，釋放心智，經驗到宇宙心智的方法，這就是Tratakam的科學。
Tratakam被認為是Guru瑜伽。Guru是人類語言中最美麗的一個字。Gu與 ru。Gu是心輪的聲音，如果你說gu，心輪會振動。當你說ru，舌頭碰觸上顎，刺激第三眼。Guru融合了心輪與第三眼。Guru瑜伽是一個科學，融合心—奉獻的所在，以及第三眼--智慧的所在。單獨的奉獻是不完整的，它會成為盲目的，單獨的智慧會帶給你小我。當奉獻與智慧結合在一起時，這就是所知的Guru瑜伽科學。所以這些古老的科學給了我們許多形式的冥想，Tratakam就是其中之一。有各式各樣的Tratakam，可以是大自然，你可以凝視月亮，你可以凝視樹，凝視山，然後凝視太陽，然後凝視大師的照片，guru的照片。大師的身上有幾個點，幾個東西可以完全的碰觸你，完全的啟迪你，完全的轉化你。大師的手碰觸你，可以綻放你的心輪，可以轉化你；碰觸大師的蓮花足可以轉化你，這就是為什麼你碰觸大師，已覺醒者的蓮花足；然後，大師的語言，聲音，音流可以轉化你，可以提升你；然後，大師的眼，可以提升你，轉化你，因為大師的眼已經見到神了。大師的眼已經見到了神，而當你看著他的眼，你也可以見到那個神，宇宙的意識。所以這個冥想，就是冥想大師的照片。不是所有的照片都能夠冥想，只有某些照片是可以冥想。其中一個照片就是Yogi Bhajan的凝視冥想照片。在凝視冥想的照片中，大師的心智是中性心智。有三種心智，負向心智、正向心智、中性心智。我們不是在負向心智，就是在正向心智，互相的拉扯，有時候在比較高的脈輪，正向的，有時候在比較低的脈輪，負向的，持續的拉扯。然後在這張照片中的大師，是在中性心智的狀態中，不是在這邊，也不是在那一邊，不是在那一個世界，也不是在這一個世界，他在中性的空間中，中脈的空間。不是左脈也不是右脈，而是完全的融合，在中脈。這張照片中的大師，反映出中性心智。
做這個冥想的方法，首先，你的雙手是智慧手印(大姆指與食指相觸)。這是大姆指，代表的是你的小我，代表你的身份，那就是為什麼我們要用大姆指在文件上蓋章，因為它代表你，你的小我；而食指是大師手指，木星指，那就是為什麼你用食指為人引路。所以你的小我與大師結合，然後你就進入零(shuniya)，所以這是靜止點。雙手智慧手印。照片在你前方大約30-60公分。然後房間是黑暗的，放兩個蠟燭或一個蠟燭在照片前面，然後坐直，開始凝視大師的眼睛，試著不要眨眼，不要把眼睛張得很大，只是正確的大小，它稱做蛇眼，像這樣(見影片中的示範)，這個蛇眼，蛇的視線，直視大師的眼睛，保持直視大師眼中的光，凝視它，那個光。進入更深更深的地方。有許多事會發生，它會完全轉化你，它會完全改變你，他會改變你的觀點，他也許不會改變你的問題，但是他會改變你對問題的看法。不一定要改變你所發生的事，不用，每一件事都是如實的美麗的，每一個時刻都是如其所是的完美，沒有東西需要加入，沒有東西需要減去。宇宙是完美的，時光之流的每一個時刻都是完美的。那是你對它的觀點。有些時刻你看見壞的，有些時刻你看見好的，那是你的觀點，我們對它的投射。所以這個冥想會使你中性，跟著它，會讓你的視線擁有療癒的力量，我們可以看著他人，而所有你需要做的就是讓guru祝福你，然後guru會經由你碰觸到那個人。它讓你的眼睛擁有療癒的力量，讓你的語言有療癒的力量，讓你的臨在具有療癒的力量。
這個冥想我們會做40天。你可以做這個冥想3分鐘，你也可以做11分鐘，31分鐘，一個小時，兩個小時，在這40天中的其中一天，做4個小時。中性的數字，Guru Ram Das的數字。看看它如何轉化你。
SAT NAM~
Q：是要專注在Yogi Bhajan的眼睛還是第三眼?
A：理想上是焦注在兩隻眼睛。那樣你能夠超越時空，超越左右脈。如果你太專注在左眼，它激發你的負向心智，太專注在右眼，激發你的正向心智，陰陽、shiva & Shakti…這些二元。你必須保持專注在兩隻眼睛，平均的。所以你可以超越。如果同時專注兩眼還是有困難的話，就專注在第三眼。
A：理想上是焦注在兩隻眼睛。那樣你能夠超越時空，超越左右脈。如果你太專注在左眼，它激發你的負向心智，太專注在右眼，激發你的正向心智，陰陽、shiva & Shakti…這些二元。你必須保持專注在兩隻眼睛，平均的。所以你可以超越。如果同時專注兩眼還是有困難的話，就專注在第三眼。
Q：背景顏色?
A：最好的背景顏色是橘色。它能讓你更專注更深入，橘色也是大師的顏色，帝王瑜伽的顏色。
A：最好的背景顏色是橘色。它能讓你更專注更深入，橘色也是大師的顏色，帝王瑜伽的顏色。
