感冒對策~~

最近滿多人感冒的。我前幾個星期感冒時，做了這個「肺部與血液奎亞」。而發燒時我就做「激發免疫系統：內在的太陽」冥想。很有效，很快就好了。這兩個練習也是第十期微早課共修的練習內容。歡迎加入~

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免疫系統需要的兩件事情，一個就是氧氣，一個就是淋巴系統。當然整個免疫系統也需要其他的，但如果只是給他兩個的話，就是增氧和增加淋巴循環。
而這個肺與血液的奎亞能夠清理淋巴同時給予細胞很大的氧氣。
如果覺得有痰想要吐出來的。如果你想要咳嗽、擤鼻涕，就是對了。它就是進入很深層，把深層的粘液都激出來。就算是健康人也會發覺我們也許會有更多的痰液要清。只要能夠把淋巴系統清除，把痰吐掉我們就會健康。這是一個非常簡單但是非常有效的練習。有非常好的預防效果，還有如果覺得自己好像要感冒了，就做以下這個練習。
--by Shanti Shanti Kaur

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而針對病毒，我們會傾向去增加身體的熱。當我們有發炎時，身體自然會產生熱，就好像發燒。對瑜珈士來說這種熱是一種有療癒性的熱。我們可以透過三種特別的方法來提高熱力。一個是我們都知道的火呼吸；另一個就是用左鼻孔練火呼吸(內在的太陽冥想)。左鼻孔是讓你自然清涼下來的鼻孔，當在涼的鼻孔用加熱的呼吸法時，身體就會產生反應；第三個就是Sat Kriya，這是針對慢性病毒的。有暫時的病毒感染的話像流行感冒，練習「肺部與血流奎亞」就可以幫助。我們用不同的昆達里尼瑜珈方法，幫助血液含氧量，促進淋巴的循環，增加身體的熱力，一般來說就可以改善身體的狀況。我們也有特定的方法針對特殊的病情。而對慢性病毒的病患就是這三種練習方法。火呼吸、左鼻孔火呼吸，以及Sat Kriya。
--by Shanti Shanti Kaur