《全球40天冥想：增加你的能量冥想(Sat Nam Ji)》

 

開始時間7/15-8/23，go go go!!

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這個冥想打開能量的通道，帶你到新的高度。這個冥想會增加我們的能量，練習之後你會感到非常棒。將平靜與喜悅帶入你的生命中。

梵咒
Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji 。
Sat Nam意思是「真實是我的身份」。Wahe Guru意思是「當我經驗到無可言諭的智慧時，我感到狂喜」。Ji是一個稱呼詞，指的是一個人的靈魂。這個梵咒可以被譯為「我靈魂的身份是真實，而對此智慧的覺知為我帶來狂喜」。它是一個非常平衡且覺醒的梵咒。

姿勢
簡易坐。脊椎挺直。小指頭向掌心彎曲，小姆指與大姆指指尖相觸，其他三根手指向上伸直，掌心朝向前方。你的手腕應該要在肩膀的高度。保持雙手稍微在肩膀兩側的前方。但是肩膀、手與手肘向後壓。微微收頸鎖，並且想像正試著將兩片肩胛骨碰在一起，這樣會擴展你的胸腔。儘可能用力壓，並且保持。

練習
閉上眼睛，開始唱誦梵咒 “Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji, Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji”。唱誦時用舌尖去撞擊上顎。在每一個“Sat Nam” 以及“Wahe Guru”時將丹田向內收。

時間
10.5分鐘

結束
深吸氣，屏息10秒，同時儘可能的後壓手。砲筒式呼氣(有力的從圓形的嘴快速的吐氣，像是砲筒一樣)，再重覆兩次。

注意
一開始保持肩膀的壓力並且向後可能會有困難，但是它將會變得容易。為了打開脊椎內的能量通道，這是必要的。