3分鐘消除恐懼冥想

 

昨晚的高雄氣爆事件，令人感到恐慌。如果你就在高雄，或你心生恐懼，這個快速的冥想可以幫助你處理急性壓力的恐懼並且消除因負面經驗而產生的令人害怕的影像及負面情緒。與特定恐懼相關的負向情緒將會被正向的情緒取而代之，因而慢慢的帶來一個新的、不同的心理狀態。

這是一個很有效而且很快速的冥想，而且每個人都可以做，即使是兒童也能做。

冥想中需要使用特定的音樂Chattra Chakkra Varti，此mantra的意思是勇氣與無懼。你只需要聆聽，便能帶來力量。如果兒童晚上無法入睡可以小小聲播放chattra chakkra varti ㄧ整夜。(大家可以跟著youtube的示範影片一起做)

作法:
首先先調頻，唱Ong Namo Guru Dev Namo 三次

 

開始冥想：
坐姿，身體坐正。眼睛閉上。左手五隻手指指尖收在一起(形成椎狀)，然後輕輕的插進丹田。右手四指貼在眉心上方，就好像在量體溫。聆聽Chattra Chakkra Varti 3分鐘3分鐘，同時想像並評估你所有的恐懼，有意識的連結每一個恐懼的心理經驗。負向情緒將會被拉出來，並且被正向經驗所取代。

祝福大家  平安

Love & Peace
Param Nam Kaur