《今天開始!! 全球40天冥想：成為一個活生生的祈禱。向Yogi Bhajan致敬》

 

今天開始的全球40天冥想，Youtube影片出來囉!!!
大家可以跟著美麗的Ajeet Kaur一起做哦~~

一同加入我們全球40天冥想的行列，去成為一個活生生的祈禱以向Yogi Bhajan致敬!!

Ajeet Kaur會引導我們透過Bhakti Mantra Kriya 的mantra "Ardas Bhaee"

Ardas Bhaee Amar Daas Guru
(祈禱已經被送出! 噢，Guru Amar Das)
Amar Daas Guru Ardaas Bhaee
(Guru Amar Das 祈禱已經被送出!)
Ram Daas Guru Ram Daas Guru
(噢Guru Ram Das, Guru Ram Das)
Ram Daas Guru Sachee Sahee
(祈禱已經得到Guru Ram Das的保證)

將你帶到大師的腳下，回答你心深處的祈禱，並且給予你深度的平靜。
在這個有力的31分冥想之後，Snatam Kaur帶領我們唱誦6分鐘的 Guru Ram Das ( Guru Guru Waheguru Guru Ram Das Guru) ，你可以持續唱下去，依你喜歡的長度--以做為一個封印的練習，將我們與Yogi Bhajan的能量場以及Guru Ram Das奇蹟的療癒能量連結。

《和平就在你之內。亞洲瑜珈節。泰國10/15-10/19》

就在我今天想念我的老師Sunder Singh Khalsa時，收到了發自3HO Asia由Sunder老師所寫的給大家的一封信。邀請我們去十月泰國的瑜珈節。我很是感動。感謝我的老師。
大家與我們一同去吧!!
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Sat Nam 親愛的各位
以大師之名及無限宇宙合一的愛與和平的問候。
按照數理學的邏輯，2014成為7，升空的平台，即是關於我們自己的獨特性也是關於全體人類迅速轉變的一年。正如任何的生產都會有陣痛，提升我們的集體意識，也是一樣的。我邀請每個人及全體一起通過大師的恩典及Baba Siri Chand的能量來經歷轉變。

這次3HO 亞洲瑜珈節的主題是Yogi Bhajan曾經給予的第二個箴言：「每一個障礙都有跨越的方法」在這次瑜珈節上，我們將探索超越障礙的技巧以便我們能夠全然幸福地生活。正如Yogi Bhajan多次強調的。幸福是我們與生俱來的權利。有一個秘訣可以幫助我們實現並活出這種與生俱來的權利。讓我們一起來探索和經驗它，以便將這天生的智慧帶入我們的生活。通過這種方式我們也影響著集體和整個世界。

在生產陣痛，情感動盪和世界活動的包圍中有一個定靜點，就像颱風眼一樣。我們可以決定或投票表決識別出那存在於所有人內在的定靜點，並學會在需要時進入那定靜點的技巧。在那裡我們可以種下一個種子，去轉換我們的觀點，我們的生命以及我們所有人生活的這個世界。這就像給汽車齒輪合閘的能力。否則我們就如同使用一台有功能障礙的汽車，那些卡住的觀點會使我們在這個世界看到更多的痛苦。我邀請大家生活在不同的現實中以便我們夠在和平的海洋中暢游。

從9月5日開始我們將做一個持續40天的集體冥想以把我們帶到亞洲瑜珈節。我們生活在一個具有偉大強度的時代，我們可以擁抱它，並發展出忍耐力，同理心，靈性及毅力，活在一個動態和平的狀態，在世上作為一個療癒的存在。當我們意識到即使處在重大混亂之中，和平仍在我們內心，我們向無限可能的療癒保持敞開。

和平冥想#2
舒服的簡易坐姿，挺直脊椎，閉上眼睛，用單音調重複唱誦「健康是我，快樂是我，神聖是我」。然後做個陳述「神以和平祝福這個地球」。
持續11-31分鐘。

冥想後做以下和平祝福：
和平是我，我是和平。
和平在我之上，和平在我之下，和平在我之左，和平在我之右。
和平在我前方，和平在我後方，和平在我之內，和平在我周圍。
和平、存在、覺知、愛
我億萬個細胞共振並歌頌這和平之歌。
和平在我的言語中，和平在我的行動中，和平在我的世界中。
將和平帶給全人類，將光帶給全人類，將愛帶給全人類。
最好的方法是去感覺每個字在你的身體、頭腦、精神和呼吸中的共振和真實情況。

「有兩條小魚在游泳，一條年長而睿智的魚從他們的身邊游過。那年長的魚問小魚：水怎麼樣? 兩條小魚游了一會兒互相對視說：那老傢伙在說什麼? 水是什麼東西?」

SS Sunder Khalsa
KRI亞洲教師培訓協調員
KRI 1級 & 2級認證教師培訓師
KRI教師培訓執行委員會成員
Ramadasa有限公司董事長
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可自行線上報名及繳費(英文)
http://www.3hoasia.org/www-kundaliniyogaasia-orgcontentconscious-communication-2-%e2%80%8e/
可於9/10前填寫報名表(中文)並轉帳給Devi Kaur老師
有任何問題，歡迎聯繫3HO Asia 台灣聯絡人 Param Nam Kaur (Autumn老師) 0980124220 fall210@hotmail.com
Devi Kaur 瑜汝 egniee@gmail.com

《八月份：大師的觸碰冥想》

 

大家最喜愛的Master’s Touch 2.5小時冥想，這個月來到雲林哦~~

日期：8/31日  上午9-12點
地點：魔羯魚祈福館 3樓 覺瑜珈 (雲林縣斗六市城頂街146-5號)
費用：場地費250元，全數捐予台灣昆達里尼瑜珈教師協會
報名電話：0980124220 Param Nam Kaur (Autumn老師)

《全球40天冥想8/27~10/5：成為一個活生生的祈禱。向Yogi Bhajan致敬》

 

我們將從8/27日開始下一個全球冥想。這是一個非常特別的sadhana，因為它就介在Yogi Bhajan的生日與逝世十周年之間。

我們花了很多的時間思考如何向他所留下的強而有力的遺產致敬。我們選擇一個冥想，將你帶到大師腳下並且允許你成為一個活生生的祈禱。

在成為這個活生生的祈禱的過程中，每一個心跳都創造出奇蹟。以他之名，我們會提升自己以及我們的世界。Ajeet Kaur將會帶領我們這一部份的Sadhana (Bhakti Mantra Kriya：使用的mantra是Ardas Bhaee)，而在第一個冥想之後Snatam Kaur將會帶領Guru Guru Waheguru Guru Ram Das Guru的唱誦，以直接的與Yogi Bhajan連結，並且用他的個人冥想來向他致敬。

 

冥想：Bhakti Mantra Kriya

動作：簡易坐姿，稍微收喉鎖
眼睛：專注在眉心
手印：智慧手印(大姆指與食指互碰) 放在膝蓋上

Mantra：
ARDAS BHAEE AMAR DAAS GURU
祈禱已經被送出! 噢，Guru Amar Das

AMAR DAAS GURU ARDAAS BHAEE
Guru Amar Das 祈禱已經被送出!

RAM DAAS GURU RAM DAAS GURU
噢Guru Ram Das, Guru Ram Das

RAM DAAS GURU SACHEE SAHEE
祈禱已經得到Guru Ram Das的保證
 
時間：持續31分鐘
 
注解：想像Ardas Bhaee的聲音螺旋的舞動，通過脊椎的鎖，穿越你的整個氣場。聆聽著它，就好似把自己浸入一個療癒池中，將你自己沈浸在其中，如同坐在大師腳下的獻身者一般。

接著我們將會唱誦5分鐘的Guru Ram Das，以做為圓滿這個冥想的封印練習並且向Yogi Bhajan致敬。你可以自由的持續唱誦11分鐘，或你想要的長度，在他的敬意之中，帶來療癒與祝福，給你自己以及這個世界。

音樂下載處：(這幾天會有youtube影片，大家也可以看影片跟著做)
Ardas Bhaee  by Ajeet Kaur
http://www.spiritvoyage.com/mp3download/Become-A-Living-Prayer/Ajeet-Kaur/ALB-900386.aspx

Guru Ram Das  by Snatam Kaur
http://www.spiritvoyage.com/yoga/Light-of-the-Naam:-Morning-Chants/Snatam-Kaur/CDS-004576.aspx

《10月亞洲瑜珈節。泰國》

 

今年的亞瑜珈節持續報名中哦~~

在瑜珈節中，你可以感受到瑜珈的生活，而且還有各種課程可以去上。此次瑜珈節還有一個特別的活動--天命的道途工作坊。我們會有一整天密集的冥想活動。我們會唱誦最重要的Mul Mantra，它的力量極大，可以幫助你釐清你此生的使命，並且改寫你的命運。

採線上報名 
http://www.3hoasia.org/www-kundaliniyogaasia-orgcontentconscious-communication-2-%e2%80%8e/

台灣區聯絡人 Param Nam Kaur  (Autumn老師)  0980124220    fall210@hotmail.com

Sat Nam

歡迎大家來參加3HO亞洲昆達里尼瑜珈節。加入這個由來自亞洲各地的人們組成的群體，共同分享這個特別的轉化時刻。我們都有感覺受阻的時候，也許是困在舊有的模式裡，也許是迷失在幻象中。但是，總有辦法跨越過去。我們通過創造性和勇氣找到辦法面對它。瑜伽節是我們勇敢面對自己，經驗那些隱藏在障礙裡的創造性，相互分享和成長的絕佳時機。

真誠祝福大家

Suraj Kaur
3HO Kundalini Yoga Asia Festival Committee

《3分鐘擺脫憂鬱冥想》

 

最近很愛介紹三分鐘冥想呀!!
因為最近常常在工作上教導人使用這些快速又有效的冥想。
這些冥想可以很快讓人體驗並學習昆達里尼瑜珈。好處多多~~

今天這個冥想可以讓你完全的充電，它也是憂鬱的解藥。它會建立一個新的系統，使一個人有能力並且有才幹去處理人生，同時它也建立一個與pranic體的直接關係。

首先調頻三次：Ong Namo Guru Dev Namo

冥想：
脊椎挺直坐著。手臂向前伸直，與地面平行。右手握拳，左手包住右拳，手拳根部互相觸碰。大姆指併攏，向上伸直。眼睛專注在大姆指上。

吸氣5秒鐘，不止息，直接吐氣5秒鐘，然後把氣吐完之後止息15秒鐘。
持續這個循環，可以從3-5分鐘開始，慢慢增加到11分鐘。緩慢的增加。你也可以將止息增加到1分鐘。

 

Love & Peace
Param Nam Kaur

《培養耐心的冥想》

今天早上上了一堂昆達里尼孕婦瑜珈課。很平靜也很美好的早上。
我們談到了在醫院生產，然後練習分娩時的呼吸。最後練習了這個冥想。

它是個有手臂動作的冥想，會帶來一些疼痛，我們時常會在孕婦課程中練習一些具有挑戰性的手臂運動，它可以幫助孕媽媽去學習如何與疼痛共處，幫助渡過分娩時的疼痛。

在疼痛時，我們需要耐心，當一切都無法計劃時，我也們需要耐心。事實上，在整個個人的修習之中，耐心是首要的一步。

Yogi Bhajan在他還是小男孩時，有一天他跑去問了一位有智慧的老瑜珈士一些問題。那位老瑜珈士指了一顆樹並告訴他：「在那邊等我回來，然後我會回答你的問題」。Yogi Bhajan就在那顆樹上等了三天，直到那個老瑜珈士回來!   我想，他的老師真正要教導他的其實正是耐心。

我們總是習慣把每一分每一秒都填滿，而沒有留下一些空間去等待。你可以試試，在你的生活中，不要填滿每一個時刻，留下一些空間，看看會發生什麼事。

做為一個母親，是需要有非常大的耐心的，不儘儘是在懷孕的9 個月之中，在日後做為一個母親也是。你只是做你能夠做的，然後靜靜的看著你的孩子一點一點的成長。妳更需要極大的耐心去教導妳的孩子。你要教導他去洗手、去吃飯、去上廁所….這些都需要耐心來做為你的基礎。

好在，昆達里尼瑜珈有非常多的技術可以幫助你成為一個母親。讓妳在做為母親角色時，還能夠從容而優雅~~~~~~~ 多麼美麗啊!!

 

培靠耐心的冥想：

首先調頻：唱Ong Namo Guru Dev Namo三次。

簡易坐姿。閉上眼睛，眼睛向上看。雙手臂向兩側伸直，與地面平行，手心向上，手肘打直。使用一個有力的呼吸，吸氣的時候將中指向上指，呼氣時放下，協調呼吸與動作，7分鐘。如果你想要的話，可以從3分鐘開始。做3分鐘然後看看它會帶來什麼作用。

Love & Peace
Param Nam Kaur

《So Purkh：吸引愛的祝福》

學生問我，如何增加「戀愛運」?
我心中想到的便是So Purkh~~

So Purkh，創造出一個充滿恩典的神聖空間，讓靈魂的偉大能夠顯化。它是由Guru Ram Das所寫的，他與經文同在的振動維繫著一份恩典與愛的狀態，那能療癒一切存有的心與生命。

Yogi Bhajan教導我們，如果一個女人為任何男人朗誦這祈禱文每天11次，可使這個男人成為聖人，也能化解他們之間的任何負面。他常常給予女性這個祈禱文做為每日的練習功課，來為她生命中的男性祈禱或吸引一位男人進入她的生命中。So Purkh也是錫克教徒晚課的經文Rehiraas中的一部分。

我自己是婚後才開始唱So Purkh，所以沒有經驗過它增加「戀愛運」的效果。但是So Purkh真的讓我與丈夫的關係越來越平順。它是真的非常的有效。理所當然的唱誦So Purkh便是我每日的功課之一。

So Purkh會涵蓋你生命中的三個男人(過去、現在、未來; 祖先、丈夫、兒子)，它將會提升並顯化你生命中的這三個男人的神性。我也教學生唱誦So Purkh，也從學生口中聽到不少因為開始唱誦So Purkh之後，他們與生命中男人之間的關係得到療癒的故事。

本週，我們要再來唱So Purkh哦。
加入我們哦!!
週二晚上在嘉義
週四晚上在斗六
週五晚上在高雄

Love & Peace
Param Nam Kaur