今天早上上了一堂昆達里尼孕婦瑜珈課。很平靜也很美好的早上。
我們談到了在醫院生產，然後練習分娩時的呼吸。最後練習了這個冥想。
它是個有手臂動作的冥想，會帶來一些疼痛，我們時常會在孕婦課程中練習一些具有挑戰性的手臂運動，它可以幫助孕媽媽去學習如何與疼痛共處，幫助渡過分娩時的疼痛。
在疼痛時，我們需要耐心，當一切都無法計劃時，我也們需要耐心。事實上，在整個個人的修習之中，耐心是首要的一步。
Yogi Bhajan在他還是小男孩時，有一天他跑去問了一位有智慧的老瑜珈士一些問題。那位老瑜珈士指了一顆樹並告訴他：「在那邊等我回來，然後我會回答你的問題」。Yogi Bhajan就在那顆樹上等了三天，直到那個老瑜珈士回來! 我想，他的老師真正要教導他的其實正是耐心。
我們總是習慣把每一分每一秒都填滿，而沒有留下一些空間去等待。你可以試試，在你的生活中，不要填滿每一個時刻，留下一些空間，看看會發生什麼事。
做為一個母親，是需要有非常大的耐心的，不儘儘是在懷孕的9 個月之中，在日後做為一個母親也是。你只是做你能夠做的，然後靜靜的看著你的孩子一點一點的成長。妳更需要極大的耐心去教導妳的孩子。你要教導他去洗手、去吃飯、去上廁所….這些都需要耐心來做為你的基礎。
好在，昆達里尼瑜珈有非常多的技術可以幫助你成為一個母親。讓妳在做為母親角色時，還能夠從容而優雅~~~~~~~ 多麼美麗啊!!
培靠耐心的冥想：
首先調頻：唱Ong Namo Guru Dev Namo三次。
簡易坐姿。閉上眼睛，眼睛向上看。雙手臂向兩側伸直，與地面平行，手心向上，手肘打直。使用一個有力的呼吸，吸氣的時候將中指向上指，呼氣時放下，協調呼吸與動作，7分鐘。如果你想要的話，可以從3分鐘開始。做3分鐘然後看看它會帶來什麼作用。
Love & Peace
Param Nam Kaur
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