昆達里尼瑜伽的超級巨星之一，我最喜愛的Gurmukh給我們這個稱為A Split Second的冥想禮物。它幫助你打開意識去認出在你生命之中的奇蹟時刻。
A split second有時候我們稱做為「奇蹟」，有時候我們會說「我不知道怎麼出的，但它就是出現了」。所有這些不同的經驗都打開了生命中嶄新的一章，進入意識中、覺知、快樂與健康之中，所有這些人類所渴望的事物。我們都渴望相同的事物。當這個瞬間到來，如果你能夠認出它來，也許你打開書本得到對你訴說的一個訊息，也許你走過街道聽到訊息對你說，不只是你，其他人也是，那就是你的訊息。它自然而然的發生。其他的人、一通電話、一封電子郵件，可能就是一個新奇的瞬間，而我們要能夠去抓住它，而不是被吸入我們自己的故事中，如此一來我們就看不到就在我們身邊圍繞的奇蹟，我們看不到，我們認不出這些瞬間，但它們總是在那兒。而這個冥想透過呼吸可以帶給你一個開放的意識，讓你能夠看到、接收到它，並且對它說yes!
這是Yogi Bhajan給我們的一個美好的冥想，我們會做三分鐘，但實際上你可以做到11分鐘，那會跨越一大步，但是3分鐘也很好，你會了解到，而你的經驗能夠被保留，3分鐘就能夠幫助你去認出那些時刻。
它很簡單，有一點點挑戰，但不是不可能。
冥想：A Split Second (一瞬間)
右手在左手上方4吋，就在心輪上方，讓雙手手肘是一直線。身體坐直，非常的直，閉上眼睛，放鬆臉部，眼睛向內向上轉，看著眉心，這個得到真實的基點。噘嘴呈O形，像吸管一樣從嘴巴吸氣，你會發出聲音，感覺你的橫膈膜向下，從腹部一路向上，止息，在呼吸的中間安坐，你看見神就在你的吸氣與呼氣之間，然後用鼻子呼氣，丹田一路向後收。讓吸氣與呼氣的長度一致。持續的做，去感覺身體的感覺，保持一個「無」的空間。吸氣，止息專注眉心，然後呼氣(每次呼吸讓吸氣越來越來，也讓止息更長，確定呼氣時完全的呼氣)。
保持臨在，隨著呼吸，停留在沒有呼吸的時刻，然後呼氣。感覺你與你的呼吸之間沒有間，你成為你的呼吸。現在就讓這個瞬間打開。
結束：嘴巴深吸氣，手肘繃緊，頸部繃直像鋼鐵一樣。鼻子呼氣。
音樂：Guru Guru Wahe Guru by Mirabai Ceibahttp://www.spiritvoyage.com/yoga/Night-in-Ram-Das-Puri/Mirabai-Ceiba/CDS-004157.aspx
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