《Gurmukh冥想系列#3：Recharge 充電》

 

早上起床，看到Gurmukh它給大家的信，與給我們的禮物，冥想系列#3充電。令我為之振奮!!

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我今天在瑞士寫信給你們，我在結束了俄羅斯為期兩週的教師培訓之後，剛剛登陸瑞士。我已經旅行了全世界，教導了數以千計的學生。親眼看見昆達里尼瑜伽的力量，並且目睹就發生在我眼前的轉化。帶領一個課程的經驗是如此的強而有力，看著學生的緊繃融化、臉部表情放鬆、浮現微笑、流下眼淚並且敞開心。它是如此的美麗，如此的真實。

在這個快速的世界，有如此的事物正在發生，有這麼多的事情要去完成，我們經常需要的是一點點的充電。我有一個最喜愛的冥想，它會在你真正需要時幫助你重新點燃。它的美好之處就在於你可以在任何地點做它，只要3分鐘，然後你將會感覺到有所不同。現在你就可以做它。

影片翻譯：
這個冥想真的很棒，我自己時常使用，我也教導世界各地許多的人這個冥想。它稱為「充電」。有時候，我們大多數人會感到疲累，也許你在擔憂、甚至它變成憂鬱、感到混亂，我們像螺陀一樣旋轉，去到我們不想去的地方。因為我們知道這不會為我們帶來快樂。

我愛這個冥想，特別是在我需要去注滿，當我需要清醒，清明時，它能夠再一次的為你充電，因為它往下到最底部，將真正的能量而非自我的能量向上提起。所以你會得到洞察力，你會得到yes! 然後你可以繼續向前走。這就稱做「充電」。我想你們一定會喜歡它，你可以在任何地方做它，只要短短的三分鐘。

它是這樣做的~~

冥想：Recharge 充電

首先身體坐直，右手向上像是在宣誓，手向後拉一點點，感覺力量跨越整個胸腔，感覺心伸展，舒服的將手肘向下。然後左手就在胸前的高度，手心向下，檢查手肘沒有掉下，而且儘可能向上提。坐直，閉上眼睛。透過嘴巴吸氣，像是用吸管啜飲空氣，聲音像是這樣呼~ 呼~ 呼~ 呼~，然後用嘴巴一次吐光。4次吸氣，1次呼氣。它能夠再一次為你充滿能量，再將你帶回來。

結束：雙手向上伸直，用鼻子吸氣，手向上伸展，肩膀向下，伸展，伸展，手指撐開，然後用嘴巴「炮筒式」呼氣。再一次吸氣，再做兩次。向上伸展，用炮筒式呼吸為你充電。最後一次，吸氣，止息，專注，充電、充電，嘴巴呼氣。

手放鬆，深吸氣，呼氣。吸氣，呼氣。慢慢的打開你的眼睛

你已經充電了!!!

Sat Nam

影片只能免費觀看一週哦，請把握時間 http://gbglobalvillage-launch.com/

音樂：A Thousand Suns by GuruGanesha Band http://www.spiritvoyage.com/yoga/A-Thousand-Suns/The-GuruGanesha-Band/CDS-004429.aspx