《呼吸是最好的胎教》

 

當媽媽進入覺知孕育課程時，第一課我通常是教導她們呼吸。每個媽媽懷孕時，都會開始注重胎教，儘量讓自己接觸美好的事物。但是，很少有媽媽知道，最好的胎教就是她的呼吸。

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當妳呼吸或活動時，你的寶寶終其一生也將會如此。他在子宮中所學習到的，日後成人他也是如此過生活。

當我們在母親的子宮時，我們從我們的母親那兒得到許多身體與情緒的印跡。我們學習母親的呼吸型態。我們有些人的母親會吸煙、喝酒或暴怒或恐懼。有些母親則在我們生產時被麻醉而進入無意識。當我們出生時，我們的呼吸是自然的，但當我們長得更大時，我們會開始去模仿我們在子宮裡那些所有日子中母親的呼吸，並且回到母親給我們的呼吸型態。

 

所以，你還要給你的寶寶什麼呢? 沒有比呼吸更珍貴的胎教了~~

 

Prana是生命能量，它透過呼吸而來。而呼吸法就是引導這個生命能量去讓我們光亮。

允許你自己有足夠的呼吸是你所需要首件事，但它常是我們最後憶起的事。放鬆的呼吸。它會為你帶來清明，冷靜的頭腦，因為它帶來氧氣與營養給大腦細胞，並且pump脊髓液到達大腦。它預防肺部毒素的累積，當肺臟擴張時，腦下垂體，你身體荷爾蒙的調整者將會受到刺激。

當媽媽進入孕婦課程時，她們時常會期待去學習新的呼吸型態，就像是一個日常鍛練! 但是，呼吸是自發性的，不是強迫的! 我們不需要去學習複雜的技術。你只需要放慢它，讓它更平均。它不是一些把你帶離此時此刻的僵化技巧，而是去碰觸你當下的自然呼吸。
比起學習一個技術更有效的是去思考呼吸是一條道路，它會讓你的心智專注在一個視覺，或創造自己的梵咒與文字去鼓勵你讓你的精神去做它自然去做的事。

呼吸的更好
懷孕時攜氧量增加，那就是為什麼你在懷孕時有時候會感到喘不過氣。瑜珈可以支持你的循環系統並且溫柔的刺激所有的器官，讓他們可以把工作做到最好。

1、打開一本精裝書，邊緣抵在丹田(肚臍下三指處)
2、吸氣，肚子把書推離身體，呼氣時書本向後滑向脊椎，肚子排空空氣。如果你在吸氣時讓胃部肌肉放鬆，你的橫膈膜就會打開，肺部就會充填到它的能力—這也許是多年來的第一次。

現在你正以神要你呼吸的方式呼吸。這樣做你的血液會有更高的氧氣，給你的器官、包括大腦神經細胞都會得到燃料，你的想法會更加清明。熟悉後就可以閉上眼睛，專注在眉心。吸氣Sat，吐氣Nam。至少做5分鐘，拉長到你想要的時間。不論是準備懷孕或第三孕期它都有效。寶寶會愛上它的在水中所產生的平靜效果。

出自Gurmukh "The Eight Human Talents" & "Bountiful, Beautiful, Blissful"