《不睡覺的藝術》

 

最近一直在po昆達里尼的孕婦文..... 希望大家不會看得太累~~~

實則是，我看有朋友胎位正了，馬上想說來一po一篇蹲下起立的文章；然後翻完一篇懷孕的起程，就有學生說她懷孕了，正需要看。

然後這兩天又有孕媽媽說她睡不好.....
昨天還有在國外待產的昆達老師也要我翻譯給她看....
所以我只好一直翻。我彷彿被媽媽和寶寶們追著跑....(不知道為什麼我身邊最近多了好多孕媽媽)

實在是因為懷孕的過程就只有這麼一次，所以要把握時間服務她們囉!!!
這樣也好啦，哪一天我真的懷孕了，我也受益最多是吧!!

我看，距離將它出版中文版的日子越來越近了.......。

明明我手上還有兩本書~~~~~~~~~~~~~~ 泣!!!

今天Bountiful, Beautiful, Blissful的這一章，Gurmukh老師告訴我們，「不睡覺的藝術」，嗯，是不睡覺沒錯!! 我們都想要一覺到天亮，但是當你真的睡不著的時候，還是有不睡覺的方法的。這樣妳可以輕鬆一點了吧!!

常常有人問我，每天3點起床做早課，怎麼會睡得飽??!! 嗯，我每天大概也是睡3個半小時而已，我起先也是這樣覺得的，但是你越是做早課，你的prana越充足，你所需要的睡眠時間就越少，白天的時候只要小睡一下就好了。Yogi Bhajan就是小睡大師哦!!

Suraj老師也說過，女人每天應該要有兩段小睡的時間，每次11分鐘。只要躺著休息，閉上眼睛，輕輕看著下巴，然後把嘴唇放鬆，當嘴唇放鬆時，骨盆就會放鬆，骨盆放鬆了，全身就會放鬆。我常常這麼做，即使你沒有真的睡著，但是醒來之後，就像充了電一樣~~~

大家試試吧!!
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《不睡覺的藝術》

懷孕的媽媽來到我這邊，通常已經是她們的最後一個孕期，而且想要我給她們在這個時期寶寶已經這麼大了，還能夠一覺到天亮的秘訣。我會提供的一個舒服的觀點就是：「這是為了當寶寶來到妳懷中時所做的準備。學習去接受零碎的睡眠，不要去阻抗它，這將會帶給妳更平和的心智。」

在這些睡不著的時間裡，和你的孩子對話。這是古老信念中的一個，如果妳想要教育妳的孩子，就在清晨3點到6點的神妙時刻(amirit vela)和他們講話。在黎明前的時刻，當太陽光以水平線下的60度角擊中地球時，這個時刻揭開了我們意識心智與豐富的潛意識心智之間的面紗。也許寶寶在這個時刻叫醒我們，讓我們能夠去揭開那個帷幕。

有一個印度教的故事是關於這個的：有一天有一場大戰役，敵人包圍了Arjuna的武力，他是上主Krishna的大弟子。Arjuna已經出發去到另一個前線。此時Arjuna的軍隊氣勢正低迷，不知道如何打破四周敵人的陣仗，他們問上主Krishna，「還可以做些什麼?」他告訴他們Arjuna有設計了一套稱做脈輪的戰爭系統，如果士兵中的某人知道那個系統，他就可以帶領軍隊成功的打擊敵人。此時Arjuna的小兒子高聲地說：「我知道怎麼做!」。沒有人可以相信，「你怎麼會知道的?」他們問。他回答：「有一天，當我還在母親的子宮裡時，我父親告訴她有一個只有他才知道的系統。她問：「那是什麼?」於是他就告訴她如何去形成這個系統並且使用它，我在她的裡面聽到這個的。」而這個故事最後以悲劇收場：他的兒子已經學到如何使軍隊前進，但沒學到如何讓軍隊退後，因為他的母親在聽故事時睡著了，所以他的父親沒有講完。所以他在戰爭中被敵人俘虜並且死亡了。如果能再來一次，他的母親沒有睡著就好了!

我們容易認為做任何事只有一種方法。小睡一下是個秘訣。我有一個學生是專業的舞者，她告訴我他的「舞者小盹」，你可以坐著或躺下，把妳的腳抬高，所以它們會高於心臟的高度，然後閉上眼睛15分鐘。記住，把小黃瓜片放在眼睛上，塗薰衣草精油在太陽穴和第三眼，這真的能夠讓妳放鬆。你可以給你的身體一個停機的時間去恢復，但不會進入很深度的睡眠，以致於再度睜開眼時，妳會感覺昏昏沈沈的。我們正在為了我們生產之後，我們需要在寶寶睡著時去睡覺所做的準備。

「平靜的睡眠練習：白天鵝冥想」

上床前，洗一個舒服的，溫暖的，點著蠟燭的澡，在水裡滴上幾滴薰衣草精油。把身體擦乾之後，穿上舒服的袍子，坐在簡易坐。這個叫做白天鵝冥想，這是自古以來高級瑜伽士所用的最神聖的秘密冥想：

1、雙手握拳
2、雙拳的手背面向你，掌心則面向外，離你6-8吋，在妳的眉心前方。
3、伸直大姆指，並且將它們互壓直到它們變成白色。你不需要用力壓，只要確實壓到。
4、讓大姆指的最後一節關節放鬆，並且儘可能的向後彎。
5、眼睛固定在白色的大姆指尖上一會兒，然後閉上眼睛，在心中想像白色的指尖。
6、開始深長而緩慢的呼吸，吸氣默念Sat，呼氣默念Nam
7、開始時做這個冥想5分鐘，然後慢慢隨著你專注力的提升增加到11分鐘。
8、直接從這個冥想滑進床上，像個寶寶一樣入睡。

晚安!