開始你的Sadhana

 

你今天擁抱你的靈魂了嗎?

Sadhana就是你精神的銀行帳戶，是你每日精神的練習。朝向解脫、自由的工作就是Sadhana。Sadhana是所有精神修習的根基。Sadhana是你為個人所做的精神上的努力。它是讓你達到有目的的人生的一個工具。你持續不斷的清理自己的意識讓你得以與你內在的無限連結。它可以包括運動、冥想及祈禱。

一天中的任何時刻都是sadhana的好時機，但如果你想要更深的療癒你的潛意識，在amrit vela (清晨4:00-7:00)的這一段時間會是最好的時間。承諾在此刻修習你每日的精神功課，將會帶來強大的加成力量。

 

為什麼是這個時間呢?

       仔細去看看各個智慧的傳統修習，包括各個宗教，你會發現他們大多在這個時間起床做早課。瑜珈士們早在幾千年前就發現這個時刻的神奇效益。現代的神經科學家現在才知道為什麼這個時刻非常重要，在這個時間正處於身體平衡荷爾蒙及神經傳導物質的時刻，在此時，主導睡眠的退黑激素(melatonin)要平衡的轉換到由血清素、正腎上腺素及可體松主導。如果這個轉換沒有順利發生你就會感到不舒服。它可能降低刺激性的神經傳統物質，導致你一整天都昏昏沈沈，鬱鬱寡歡。或者，相反的，也可能過度的製造壓力荷爾蒙可體松，讓你一整天都神經兮兮、煩躁、免疫失調、記憶力減退甚至提早老化。古代的瑜珈大師們並不知道這些神經、內分泌的術語，但他們確實知道，在太陽升起之前的這個時刻去做呼吸、冥想、唱誦、體位法的練習，某些事情會被神奇的賦予力量，這個時期就是amrit vela，或稱ambrosial hours。這個時間正處於現實與幻想的分界，這個時間會決定你的現實，並且把你從那些潛意識的幻想、錯覺甚至是妄想中分離開來，讓你過著有覺知的一天。

爬不起來怎麼辦?

如果你絕對無法在這個時間起床，那就在其他時間做你的功課!!! OK的~~  雖然最佳的時刻是在清晨，但一天中的任何時刻或是晚上sadhana都是對你有益的。就如Yogi Bhajan說的：「如果你不能擁有最好的，那就擁有你所有的最好的」。如果不能做2.5小時的sadhana，做一個小時也很好，如果你不能做1個小時的sadhana，做31分鐘也很好，或11分鐘也很好，因為Something is better than nothing(有總比沒有好)，如果真的不行，3分鐘也很好，總比你什麼都不做的好!!   如果你不想做kundalini的sadhana，那就做其他的sadhana，看在老天爺的份上--做些事吧!!!

 

小心副作用

當你開始你的sadhana，要小心一件事，那就是所有你過去不想面對的、一再逃避的、壓抑的事物都會無所遁形，你很可能到哪兒都逃不掉。Sadhana是一個清理潛意識的過程，所以它不保證總是舒服美好的。你可能會發現自己甚至比平常更情緒化，更加敏感。Yogi Bhajan告訴我們，當你冥想時，所有潛意識的垃圾都會浮出表面，那可能是相當不舒服的。當這個非常不舒服的時刻出現時，我們的負面心智(Negative Mind)就會想方設法的以各種理由、藉口說服你去放棄你的sadhana。這個時刻，要銘記Yogi Bhajan的叮嚀：

「如果你的Sadhana比你的神經質還要重要，那你就會很好。如果你的神經質比你的Sadhana還重要，那就不好了。不管你有多聖潔，沒有人想要在ambrosial hours起床的。」

要記住，在大掃除的過程中，整個房子都會揚起灰塵，你會感到烏煙瘴氣，你還會看到冰箱中發霉的食物、在沙發下面找到臭掉的襪子，甚至怨恨另一半從不幫忙你做家事!!     如果你現在覺得你家裡都沒有這些東西，乾淨的不得了，那很恭喜你~~~~。但如果你想要一直有一個乾淨舒適的家，你就不得不去打掃。不要擔心，大部份的時間你都會很舒適的，不要因此而不敢開始行動。

所以，現在就拿起你的掃把，打掃去吧!!